Бывает, уже поели, а все равно тянет что-то пожевать. Часто от скуки, тревоги, неудовлетворенности. Нужно разобраться, что хочется. Брать что-то мелкое из пакетика? Чтобы руки что-то перебирали и шуршали бумажки? Тревожно, грустно, хочется сладкого, чтобы изменилось настроение? Хочется почувствовать сытую тяжесть и чтобы так плотненько к дивану придавило? Хочется что-то жевать, почувствовать какой-нибудь вкус во рту? Хорошо, когда удается эти желания различать и подбирать способы, как с ними справиться.
Занять руки.
Вспоминаем все, что раньше нравилось делать. Или хотелось научиться. Что умели делать те, кому завидовали? Подписываемся на страницы hand made и смотрим, что цепляет. Берем за правило, что можно пробовать все. Главное, выбирать работы по силам. Цель – почувствовать интерес, получить удовольствие, увлечься. Когда найдется «свое», будет что спросить, появится что рассказать. Это темы для общения в группах, с единомышленниками, выход из одиночества, источник энергии. Работает безотказно. Даже когда настроение «нет в жизни счастья», одной шоколадкой не обойтись, и это намеревается затянуться, держит мысль, что у меня есть занятия. То, что меня радует и дает силы. Достаточно трудные, чтобы привлечь все мое внимание, где каждый шаг вперед нужно заслужить. И ни одни изыски пищевой промышленности этого не заменят. Настроение бывает разное, поэтому, увлечений несколько. Женская сущность требует разнообразия.
Занять голову.
Пассивные занятия (телевизор, лента новостей, чтение книги) здесь не помощники. Мыслительная жвачка с темой «Еда» возьмет свое. Приведет к действиям и к холодильнику. Когда эта шарманка будет крутиться, она найдет нужные аргументы и подходы, чтобы оправдать очередную плюшку. Какая бы мысль не возникла, ум ее утвердит. Поэтому голову надо занять так, чтобы больше туда ничего не поместилось. Хорошо, если получается медитировать. Чтобы не уснуть, зажигаю свечу, смотрю на огонь. Если хватает сил только почитать книгу, а кусок сыра в холодильнике манит непреодолимо, ход конем – перевернуть книгу, читать задом наперед. Голова уже ни на что отвлечься не может. Трудно.
Занять тело.
Оно не ленивое. Ему, просто, нужно преодолеть силы инерции. Потом само собой все двигается. Кстати, куда пойдет энергия от съеденной пищи, зависит от того, что мы делаем, когда чувствуем голод. Вообще, естественный ход вещей: почувствовали голод – начали движение, заловили свою добычу, потрудились над ее приготовлением, и, поели. Тогда, пища уходит в энергию. Для нас привычней: почувствовали аппетит – открыли холодильник, съели (иногда, даже злоупотребили в непомерных объемах). В этом случае, все в жирок. Между чувством голода и приемом пищи должна быть физическая активность.
Занять рот.
Да, смешно и двусмысленно, но, для ясности, сделаем допущение. Бывает и такая потребность. Кто с этим сталкивается, тот поймет. Вариантов немного, но они есть. Позвонить кому-нибудь и поболтать, попеть (все средства хороши), зубочистку погрызть. Если совсем никак, берем маленький кусочек чего-нибудь (орех, что-нибудь сухое или вяленое, сухофрукт) и держим во рту, пока сам не растворится. В случае с орехом, можно и до следующего приема пищи проходить. Ну, чай, жвачка, само собой, в помощь.