Сегодня хочу поделиться с вами главой из книги Дж. О.Коннора «НЛП. Практическое руководство для достижения желаемых результатов». Он описывает 10 способов изменить свое эмоциональное состояние. И действительно, часто для того, чтобы решить задачу, нужно просто немного изменить свое настроение, состояние, угол зрения.
- Осознавайте свое состояние
Наблюдайте за ним. На что оно похоже? Ваши отстраненные наблюдения сами по себе начнут изменять состояние.
- Измените свое мышление
Подумайте о том времени, когда вы чувствовали себя хорошо. Ассоциируйте, вызовите это ощущение в себе максимально реалистично.
- Измените свою физиологию
Постарайтесь почувствовать себя более позитивно. Улыбнитесь, измените осанку. Изменяя свою физиологию, вы изменяете собственное мышление.
- Двигайтесь
Упражнения высвобождают бета-эндорфины. Эти вещества благотворно влияют на наше настроение.
- Измените ритм дыхания
Дышите более глубоко и задерживайте выдох. Это изменяет концентрацию диоксида углерода в крови.
- Расслабьте мышцы
Обратите внимание на мышцы челюстей, лица и шеи. Трудно ощутить полную безнадежность, если вам удалось расслабить мышцы лица и шеи.
- Измените собственное поле зрение
Наиболее негативные состояния сужают поле зрения и заставляют опускать глаза. Чтобы преодолеть свое состояние, посмотрите вверх и вперед, расширив поле зрения.
- Обратите внимание на кого-нибудь другого
Поделитесь своим беспокойством, выслушайте жалобы другого человека. Постарайтесь помочь ему, сделать что-нибудь позитивное.
- Используйте ресурсные якоря
Сформируйте ассоциации, которые помогут вам вызвать приятные воспоминания.
- Ешьте
Пища психоактивна, она может изменить состояние. Однако использовать этот прием для снятия негативных состояний в течение долгого времени не рекомендуется.
Я, например, очень люблю спорт за возможность быстро переключиться и изменить состояние. У меня есть привычка, — когда я иду из кухни в коридор и обратно, — повисеть на турнике, он как раз находится в дверном проеме. Отлично расслабляет и перезагружает.
Вам будет интересно:
Хочу начать что-то новое, но страшно. Что делать?
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить важное.