Меня часто спрашивают - "а что я сам (сама) могу сделать, что повлиять на свое состояние, изменить его или избавиться от своих проблем?".
С учетом того, что я работаю с клиническими расстройствами, то простых и 100% работающих советов здесь дать невозможно.
Но возможно сделать акцент на определенных чертах личности, которые можно “прокачивать”, развивать. Например, возьмем настойчивость. Это привычка активно помогает улучшать свое состояние. Если ее направлять на важные для своих изменений вещи.
Вы можете направлять свою настойчивость на ведение дневника наблюдений за собой. На письменный анализ своего состояния. На описание своих регулярных усилий кому-то из близких. На изучение своего расстройства с точки зрения практических приемов его преодоления. Вы можете тестировать разные приемы, которые предлагается использовать для вашего расстройства. Вы можете настойчиво заниматься медитацией, релаксацией, направленной визуализацией, нервно-мышечной релаксацией. Вы можете настойчиво вести свой по своему состоянию и собирать обратную связь других людей.
А в чем вы сейчас используете настойчивость (во влиянии на свое состояние)?
и еще - здесь можно прочитать про ключевые навыки при тревоге и депрессии