«Ходите так, будто ногами целуете Землю». - Тит Нат Хан
В современном обществе существует определенный стереотип медитации: большинство людей представляет себе дзен-буддийского монаха на вершине горы, который часами остается совершенно неподвижным.
И хотя на вершинах гор много буддийских монахов, мы определенно не все идеальные бодхисаттвы.
Я много раз слышала, как люди говорят: «Я не могу медитировать. У меня слишком много мыслей ».
По правде говоря, мысли есть у всех. Если бы у тебя не было мыслей, ты был бы… ну, мертв.
Это ваши сознательные мысли зажигают ваше тело и освещают ваш путь.
Эти мысли жизненно важны, но они не должны управлять вами или доминировать над вами.
Здесь медитация очищает ваши мысли и позволяет вам подключиться к своей тонкой энергии.
Мой собственный опыт медитации научил меня принимать свои мысли и позволять им улетать.
Я позволяю своему разуму успокоиться, чтобы я могла слышать часы на стене или шум дождя на улице.
Когда я становлюсь тише, я настраиваюсь на более тонкие мысли в моей голове, те, которые заглушаются, когда я выхожу из дома в "реальный мире".
Молчание научило меня ценить.
День, когда я открыла для себя медитацию при ходьбе, был днем, когда моя медитативная практика набрала обороты.
Я активный человек, мне нравится чувствовать солнце на плечах или ветерок в ушах.
Я только что прочитала «Чудо осознанности» буддийского монаха Тит Нат Хана.
В нем он рекомендует прогуляться, но делать это осознанно. Он написал:
«Мне нравится гулять в одиночестве по проселочным дорогам, по рисовым растениям и диким травам с обеих сторон, ставя каждую ногу на землю в осознанности, зная, что я хожу по чудесной земле. В такие моменты существование - чудесная и загадочная реальность. Люди обычно считают прогулку по воде или в воздухе чудом. Но я считаю, что настоящее чудо - не ходить ни по воде, ни по воздуху, а ходить по земле. Каждый день мы совершаем чудо, которого даже не узнаем: голубое небо, белые облака, зеленые листья, черные любопытные глаза ребенка - наши собственные два глаза. Все чудо ».
Поцелуй Землю
Когда вы идете осознанно, вы начинаете замечать и привносить в свое сознание всю красоту, которая вас окружает.
Ваш район или офисный парк приобретает новый вид, когда вы цените птиц, деревья, траву или облака в небе.
Вы когда-нибудь останавливались и смотрели на пчел? Или на муравьи на дереве летом?
Как усердно они работают, как важно, что все это происходит каждый день и остается незамеченным.
Вы можете ходить в тишине и переключить свое внимание на дыхание или ноги, когда они касаются земли.
В этом молчании отпустите свои «эгоистические» мысли, вроде: «Почему мой босс был таким злым?» Или «что я приготовлю на ужин?»
Это все, что существует в будущем или прошлом.
У нас есть только текущий момент.
Так что обратите внимание на ноги или дыхание.
Почувствуйте настоящий момент и осознайте его красоту.
Слушать музыку
Если избавиться от этих мыслей «эго» сложно, вы можете начать медитацию при ходьбе, слушая воодушевляющую песню или управляемую медитацию.
Позвольте музыке увлечь вас, но не позволяйте ей быть в центре внимания.
Вместо этого обратите внимание на чувства и ощущения, которые вы испытываете во время прогулки.
Сосредоточьтесь на своем окружении и на том, как вы являетесь частью этого прекрасного огромного существования.
Пусть музыка успокаивает вашу душу.
Практикуй и всё придёт
Шри К. Паттабхи Джойс однажды сказал: «Делай свою практику, и все придет». Это такая глубокая цитата, потому что она учит нас, что благодаря нашей практике и преданности делу мы можем научиться всему и чему угодно.
Так много всего можно найти, просто практикуя ходьбу.
Если вы выстроите свою практику медитации при ходьбе, вы обнаружите, что каждая медитация научит вас чему-то другому, новому.
В некоторые дни медитация может вызывать у вас эмоции.
Выражайте свои эмоциями - им нужно высвободиться.
Возможно, вы их подавляли.
В некоторые дни медитация может наполнять вас энергией.
В другие дни медитация может заставить вас задуматься о своей духовности или о своей связи с Землей.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в медиации или уже имеете постоянную практику медитации, медитации при ходьбе - прекрасная практика, которая учит нас замедлять сверхактивный «обезьяний ум».
Эти медитации станут тем, чего вы с нетерпением будете ждать каждый день.
Это ваше время, чтобы сбавить обороты, поблагодарить себя и поцеловать землю ногами.