Когда беспокойство и негативные мысли переполняют нас, это упражнение осознанности очень может помочь: оно заставляет нас почувствовать, что мысли не являются устойчивой частью нас, они приходят и снова уходят. Таким образом, мы получаем некую дистанцию от них.
Это упражнение
Когда беспокойство и негативные мысли переполняют нас, это упражнение осознанности очень может помочь: оно заставляет нас почувствовать, что мысли не являются устойчивой частью нас, они приходят и снова уходят. Таким образом, мы получаем некую дистанцию от них.
Это упражнение осознанности обеспечивает уход от навязчивых мыслей и возвращает нам ясную голову, которая снова помогает нам чувствовать себя счастливо.
Как его делать?
- Для этого закройте глаза или посмотрите на любую точку на полу перед собой.
- Представьте себе медленно текущую реку. Пусть река возникает перед вашим мысленным взором и созерцает его.
- Теперь нужно представить, что по реке плавают маленькие сложенные бумажные лодочки. Каждая бумажная лодка представляет одну из ваших негативных мыслей, которая не оставляет вас в покое. Теперь попробуйте назвать свои возникающие мысли и поместить их на каждую бумажную лодку отдельно друг от друга.
- Далее отпустите ваши лодочки с вашими мыслями в медленно текущую реку. Не цепляйтесь ни за что, просто отпустите все плохое, что тревожит вас.
- Затем откройте глаза и закончите упражнение.
Что вы чувствуете в данный момент? Помогла ли данная техника?
Вы можете ощущать различные эмоции и чувства в процессе выполнения, вам может казаться, что это упражнение странное и недейственное, но при правильной технике оно дает освобождение от вашего накопившегося негатива.
Вы так же можете поместить свои сомнения в одну из бумажных лодочек.
Таким образом, с помощью данного упражнения вы учитесь отпускать все плохое и все негативное из вашей головы, что мешает вам двигаться в настоящий момент.
Статья показалось тебе интересной? Тогда прояви свою активность - поставь лайк и подпишись на канал, не забудь поделиться с друзьями:)
ТАК ЖЕ, ВОЗМОЖНО, ВАС ЗАИНТЕРЕСУЮТ МОИ СТАТЬИ: