Как преодолеть профессиональное выгорание на работе?
Отвечает эксперт Елена Тухарели
Какие симптомы у профессионального выгорания?
Чтобы ответить на вопрос как преодолеть профессиональное выгорание, давайте сначала разберем само понятие, его признаки и стадии.
Как часто мы слышим фразу «Сгорел на работе»? Термин «выгорание» очень хорошо отражает суть этой метафоры.
Профессиональное выгорание по сути, это истощение эмоциональных и физических возможностей человека, сопровождающееся снижением эффективности работы, негативными эмоциями, хронической усталостью. Исследователи утверждают, что такое может случиться вне зависимости от сферы профессиональной деятельности человека.
Однако есть несколько сфер наиболее подверженных выгоранию. Это все сферы работы с людьми, в частности - в сферах услуг, медицине, образовании, работе с детьми. Это не значит, что работа в офисе дает стопроцентную гарантию избежать таких последствий, поскольку на это влияют еще и личностные особенности человека. Синдром выгорания развивается не за один день. Если человек умеет слушать себя, свой организм и отслеживать состояние, у него повышаются шансы выявить это состояние на ранних стадиях и предотвратить его.
Основные стадии профессионального выгорания:
- обостряется напряжение, эмоции притупляются, появляется склонность побыть в одиночестве, усиливается ощущение пустоты, безвыходности, нарастает неудовлетворённость от своей деятельности, теряется ее смысл.
- возникают конфликты и прения на работе, усиливаются вспышки раздражений на коллег, на свои обязанности. Таким образом срабатывает защитный механизм синдрома выгорания, который пытается уберечь нас от неприятного общения и дел. Могут появляться психосоматические заболевания, как то, что дает возможность легально пропускать работу.
- появляется апатия во всех сферах жизни, меняются представления о жизненных ценностях, теряется стремление работать и достигать. Наступает полное безразличие, которое на этой стадии может сопровождаться обострением психосоматических заболеваний.
Важно отслеживать наступление каждого уровня, чтобы вовремя заметить и принять меры для предотвращения перехода на более глубокие стадии.
В следующий раз рассмотрим как можно помочь себе в преодолении профессионального выгорания.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт