Бывает такое, что на душе как-то не совсем спокойно, какое-то давящее чувство надвигающейся беды. Особенно сейчас это актуально, включишь телевизор или зайдёшь в интернет, а там везде проблемы, пандемия, карантин, банкротство и тому подобное. И как-то неспокойно во всём этом жить, может быть прямо сейчас никакой прямой угрозы для Вас лично нет, может быть и нет никакой проблемы. И деньги у Вас есть, и сводите как-то концы-с-концами, и всё у Вас получается, но что-то изнутри гложет, что-то давит. Вот это чувство - это тревога, Вы можете тревожиться и беспокоиться, а как будет в следующем месяце, а вдруг что-то пойдёт не так. И если в этом состоянии долго жить, это очень выматывает, это может приводить к заболеваниям, к проблемам, и это не хорошо, не полезно.
Что такое тревога - это реакция на надвигающуюся опасность. При этом, эта реакция размытая, не конкретная, неопределённая, нехорошее предчувствие. Тревога не то-же самое, что страх, потому-что страх всегда конкретный, когда Вы боитесь, то боитесь чего-то определённого. Со страхом понятно что делать, а тревога это размытое чувство, что-то вроде как не хорошо, что-то не спокойно, но по поводу чего, не знаю. Что-то откуда-то на Вас давит, а что сказать не можете.
Поэтому чувство тревоги намного вреднее, и страшнее нежели что-то конкретное, потому что, с чем-то конкретным справиться проще. Зная с чем бороться, Вы всегда можете найти вариант победить "противника".
Чувство неопределённой тревоги, блокирует Вашу энергию, ту энергию, которую можно направить в действие, и выполнить ту или иную задачу, копится внутри, и она там внутри "заперта". Это эффект тревоги, Вы своей тревогой капсулируете свою энергию, поэтому Вы и другим ничем толком заняться не можете, и эту энергию никуда не выпускаете.
Так что-же делать с тревогой?
Первый шаг, и первая часть формулы КЦД - это К(конкретика). Нужно максимально конкретизировать свою тревогу. Тревога конкретику не любит. Если Вы заметили у себя тревогу, задайте себе вопрос, по поводу чего я тревожусь, что у меня там накопилось, что меня беспокоит. Может быть у Вас оффлайновый бизнес и Вы беспокоитесь, что введут карантин и это ударит по карману, конкретизируйте, сформулируйте, скажите себе это, или запишите. Таким образом можно подумать, что с этим делать, по крайней мере хотя-бы "выгрузить" это из себя, чтобы выйти из этого подавленного состояния.
Может быть, окажется уже на этом этапе, что тревога надуманная, что дело не в реальной угрозе, что на самом деле это какие-то иллюзии, тогда надо просто поработать с ними. Вам в этом поможет скейпинг. Скейпинг - это работа с убеждениями, с помощью которой Вы сможете управлять своим мышлением, управлять тем, как работает Ваша голова.
Второй шаг, наступает тогда, когда Вы определились с конкретикой. Это вторая часть формулы КЦД - это Ц(цель). Сразу задайте себе вопрос, что делать с этой тревогой, что сделать чтобы улучшить ситуацию? И если это реальная угроза, или опасность, то что я могу предпринять? Какое действие совершить, чтобы выйти из тревожного состояния. Если Вы что-то откладывали, значит возьмите и сделайте. Переведите абстрактную тревогу в конкретику, в задачу которую нужно выполнить. И когда цель поставлена, наступает третий шаг.
Третий шаг - это Д(действие), просто начните делать, двигаться к решению задачи. И уровень тревоги будет снижаться, потому что Вы её конкретизировали, Вы поставили понятную задачу и действуете. Действие всегда снижает уровень тревоги. И вместо того, что-бы абстрактно пытаться действовать в ответ на непонятные чувства, конкретизируйте задачу, и начните действовать, начните двигаться к решению проблемы.
Я Благодарю Вас, что были все это время со мной. Ну, а я не прощаюсь с Вами. А говорю Вам до скорой встречи на моем блоге. До волнующих моментов Нашей жизни))