Чтобы сохранить здоровье, нужно не только пользоваться антисептиком и избегать людных мест. Даже обычная ссора или нарушение режима сна способно нарушить ваш иммунитет. Сегодня мы расскажем о семи простых способах укрепить защитные свойства организма и защитить себя.
1. Будьте общительны
Научные данные показывают, что ограничение общения заметно ухудшают иммунную защиту. Люди, которые активно общаются с коллегами, друзьями и знакомыми, реже болеют вирусными заболеваниями, намного легче переносят простуду, а также меньше впадают в депрессии. Поэтому даже при плотном рабочем графике находите время для общения с друзьями и родными. Перенесите свою активность из социальных сетей в реальную жизнь.
2. Высыпайтесь
Если вы регулярно не высыпаетесь, страдает ваша иммунная система. Если вы спите меньше, чем требуется организму, выработка антител тоже снижается, что повышает риски заражения инфекционными и вирусными заболеваниями. В среднем человеку необходимо спать около 8 часов в сутки, учтите это перед тем, как в вечернее время включать интересный сериал.
3. Будьте оптимистом
Оптимисты живут намного дольше, чем пессимисты. Ведь негативные эмоции провоцируют выработку гормона стресса, влияющего на состояние здоровья. Если у вас началась череда неурядиц, не бросайтесь в эмоции. Постарайтесь отнестись ко всему с юмором. Конечно, не всегда это получается, однако пробовать нужно. Ведь положительные эмоции улучшают самочувствие и укрепляют иммунитет.
4. Избегайте оскорблений
В любом споре можно перейти границу, но задумайтесь, стоит ли. Ведь конструктивные аргументы помогут не только сгладить разногласия, но и активизировать защитную функцию организма. У людей, которые часто используют оскорбления и сарказм, угнетается иммунитет. Не стоит воспринимать эту рекомендацию, как сигнал к сдержанности и скрытности. Говорите о том, что вас беспокоит, но делайте это, как воспитанные люди.
5. Не будьте пассивным курильщиком
Активным курильщиком тоже быть не нужно, ведь табачный дым ведет к множеству серьезных заболеваний. Однако и пассивные курильщики подвергаются такому же влиянию. Вдыхание сигаретного дыма приводит к раку легких и воспалению дыхательных органов, у астматиков и аллергиков такая «ингаляция» может спровоцировать приступ.
6. Не пейте антибиотики без назначения врача
Если у вас появился насморк или немного повысилась температура, это не повод глотать капсулы с антибиотиками. Антибиотик убивает не только патогенные микроорганизмы, но и антитела, которые необходимы для защиты вашего тела. К тому же микрофлора кишечника теряет баланс, а ведь именно она влияет на выработку иммунитета. Бесконтрольный прием антибиотиков ничем хорошим закончиться не может.
7. Больше смеха
Еще раз о важности положительных эмоций. Смех снижает уровень стресса, что активирует выработку антител. Вывод прост: чаще смотрите комедии, юмористические передачи и смешные видео. Смех, действительно, продлевает жизнь.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.