Диета – это сложное испытание для каждого из нас. Нам приходится ограничивать себя от любимых продуктов и блюд. Если вы действительно настроены похудеть, то придется придерживаться построенного плана. Но как не сорваться во время диеты? Обо всем по порядку!
Попробуйте правильное питание
Есть множество возможных способов похудеть. Возможно, вы выбрали строгую диету, где под запретом все то, что вы привыкли есть в обычной жизни. Попробуйте придерживаться правильного питания вместо этого. Так вы не только сможете похудеть, но и сделаете это с максимальной пользой для вашего организма. Во время правильного питания вы не лишаете организм необходимых ему веществ и потребляете сбалансированный по БЖУ рацион. Кроме того, такой режим питания будет и более эффективен в долгосрочной перспективе. Ведь при, например, низкоуглеводной диете, велик риск набрать сброшенные кг как только вы вернетесь к обычному режиму питания и снова введете в свой рацион углеводы.
Пейте больше воды
Чаще всего мы срываемся потому, что чувствуем голод. Попробуйте пересилить себя. Примерно через неделю (может быть чуть больше) ваш организм адаптируется к новому режиму питания и постоянное чувство голода пропадет. Если вы все же чувствуете голод, то старайтесь больше пить воды в течение дня. Так ваш желудок будет постоянно заполненным, а чувство голода уменьшится.
Если вы забываете пить воду в течение дня, то попробуйте использовать умную бутылку LIZ от Noerden. Она не только напоминает о приемах воды в течение дня, но и поддерживает температуру воды, а также стерилизует ее.
Если этого будет недостаточно, то делайте небольшие перекусы в течение дня. Это могут быть орешки или фрукты. То, что вам больше нравится.
День читмила
Если вам совсем сложно морально отказываться от своих любимых вкусностей, то раз в неделю можете давать себе небольшое послабление. Нет, это не означает, что на протяжении всего дня вы можете беспорядочно есть все, что придет вам в голову. В этот день вы можете выделить себе один прием пищи, который будет состоять из любимых блюд. При этом следите за калорийностью. Если вы будете придерживаться дефицита калорий, то этот день не принесет лишних кг на весах.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)