ЛИШНИЙ ВЕС И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: НЕ ВСЕ ЙОГУРТЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ
Продолжаем про #молочку, а именно про #чудойогуртыипрочуюактивию. Как связаны ваш лишний вес (а значит и хроническое воспаление) и их употребление?
Скорее ставьте ❤️, порадуйте меня и принесите пользу другим😉
СНАЧАЛА НЕМНОГО ТЕОРИИ
У всех продуктов есть индекс гликемический, (то, на сколько повышается сахар в крови в ответ на продукт), и инсулиновый (сколько инсулина выработает поджелудочная железа в ответ на продукт).
Так вот, молочные продукты, как правило, коварны высоким ⬆️ инсулиновым индексом даже при низкой калорийности.
При высоком или частом📈 поднятии инсулина мы точно не снижаем вес, про это уже говорили много раз.
А ТЕПЕРЬ ПРАКТИКА
❗Но есть ещё коварное сочетание продуктов: когда мы смешиваем продукты с высоким инсулиновым индексом и продукты с высоким гликемическим индексом (классика: йогурт + фруктовый наполнитель, а если ещё и с сахаром, или творог и любой сладкий топинг), общий ответ организма вырастает в разы, мы получаем просто жировую бомбу!
Поэтому, если вы поливаете творог мёдиком, вареньицем и посыпаете ягодками, ешьте уж сразу тортик 🍰, разница для организма не велика🤪
Если статья была полезна и хотите продолжение темы - ставьте лайк.
