Ингредиенты:
- Тыква свежая – 500 гр;
- банан – 1 шт;
- яблоки – 3 шт;
- нежирный кефир или йогурт – 1 стакан;
- мед – по вкусу;
- молотая корица – по вкусу.
🎃Тыкву нужно очистить от корки, вырезать волокнистую часть мякоти, выбрать семена, нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму
🔥Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут. Остудить. Банан нарезать ломтиками
🍏Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками
🍌Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок. Перемалывайте яблоки пока даже самые мелкие кусочки мякоти не превратятся в пюре
✔️Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте
🍯Через 1-2 минуты масса станет однородной, густой. Добавьте в смузи любой подсластитель – мед, сахар, фруктовый сироп и т. п.
🥛Влейте стакан нежирного кефира или йогурта. Взбейте блендером все в однородную, пышную массу
https://namenu.ru/2688/Tykvennyj_smuzi_s_yablokom_i_bananom/