Каждый год перед новогодними праздниками мы говорим себе одну и ту же фразу «с нового года на диету». Но вот уже 1 января и вы открываете глаза с вилкой оливье во рту. За долгие выходные очень легко набрать вес, минимум движения, максимум сладостей и вредной пищи – стандартные новогодние праздники.
Однако, если по началу это кажется чем-то незначительным, то в дальнейшем это превращается в большую проблему, за две недели вы набираете 2-3 килограмма лишнего веса, а дальше не можете скинуть их и продолжаете набирать в том же темпе.
Так как же избежать набора веса за новогодние праздники при этом не сильно ограничивая себя в любимых сладостях и вкусных новогодних салатах?
Все довольно просто, необходимо все время помнить несколько правил и по возможности придерживаться их.
1. Двигайтесь
Любой съеденный кусок торта всегда можно компенсировать спортом, однако в праздники нагружать себя тренировками совсем не хочется. Вместо этого гуляйте, ходите в парке или уедьте за город, постоянно двигайтесь, не пристегивайтесь к кровати.
2. Не переедайте
Сильно ограничивать себя в еде не стоит, не занимайтесь голоданием, но и переедать не нужно, делайте небольшие перерывы во время еды и следите за своим реальным насыщением. Иногда мы едим не потому, что голодные, а потому что вокруг нас тоже едят.
3. Следите за напитками
Постарайтесь в период праздников отказаться от сладких и газированных напитков. С учетом того, что в это время вы будете потреблять чуть больше алкоголя, то необходимо постоянно следить за тем, что вы пьете. Замените соки на воду, а чай и кофе пейте без сахара.
4. Заменяйте
Некоторую еду вполне возможно заменить или немного подкорректировать. К примеру, все салаты с майонезом вполне можно заменить на те же салаты, но с йогуртовой заправкой или же немного снизить количество майонеза.