Почему сказать «нет» так сложно
Соглашаться на то, что вызывает растерянность и мысли о том, что это неправильно – это попытка избежать расстройств. Близкому человеку говорить «нет» сложнее всего, ведь это может привести к конфликтам и обидеть его. Поэтому люди соглашаются, терпят и злятся.
Истоки такого поведения нужно в любом случае искать в психологии и культуре общества.
В обществе принято быть добрым и открытым, и этому учат детей везде: воспитатели в детском саду, родители дома. Смотря телевизор, они видят эту идею в мультфильмах, читая – в разных произведениях. В голове устанавливается четкий барьер перед отказом, это воспринимается как неправильный поступок и аморальное поведение.
Ещё существует влияние статуса. «Старших нужно уважать» и подобные выражения буквально запрещают говорить «нет» тем, кто старше по возрасту или социальному статусу. Пожилые люди зачастую довольно сентиментальны, и это их обидит, так как они воспримут это как неуважение.
Помимо этого есть несколько психологических причин, вытекающих из детства и семейных отношений.
• Первая причина – это страх обидеть человека. У людей всегда присутствует страх быть отвергнутым и разрыва отношений. Ведь на кого-то отказ может так сильно повлиять, что он оттолкнет этого человека. Избавиться от этого внутреннего страха очень трудно, и он есть практически у всех.
• Вторая причина – это взаимоотношения с родителями. Когда родители не принимают никакие попытки ребенка проявить себя, отрицают все его желания чем-то заниматься, и уделяют внимание только своим интересам, у выросшего сформированного человека появляется такая модель поведения, при которой возможно ставить на первое место только интересы других.
• Третья причина – старания родителей всем угодить. В попытках стать идеальными родителями, они зависят от мнения окружающих, и не обращают столько внимания на ребенка и его воспитание, сколько на то, что о них говорят. Человек продолжает завоевывать родительскую любовь, от которой он, в принципе, уже не зависит, но внутри остается желание ее почувствовать.
Как научиться говорить «нет»
• В первую очередь, нужно понять свои истинные желания. Когда человек анализирует ситуацию и осознает все риски отказа, ему намного проще говорить «нет».
Например, женщина улетает отдыхать на две недели, а подруга попросила её оставить ей ключи от квартиры, чтобы она могла там пожить это время. С одной стороны, она не против, ведь квартира всё равно будет пустовать. С другой – она настоящая чистюля, и понимает, что если подруга будет жить в её квартире, то к её приезду много что может лежать не на своих местах и неизвестно, насколько сильно подруга будет стараться держать чужую квартиру в полной чистоте.
Девушка очень ценит дружбу с этим человеком и хотела бы помочь, но хочет сохранить своё спокойствие, и, понимая это, легко сможет отказать подруге.
• Нужно понимать, что все несовершенны. Каждый человек имеет право быть неидеальным и не соглашаться на все подряд для того, чтобы быть для всех удобным. Если постоянно принимать все неудобные просьбы, то это может оказаться вредным для здоровья.
Внутри копятся негативные эмоции, которые могут в один момент вырваться наружу, и тогда отношения с человеком точно испортятся.
• Отказывать – это нормально. Это тоже необходимо понять, чтобы не ощущать тревогу и ставить в приоритеты не чужие интересы, а свои.
Отказывать – это не преступление, все периодически отказывают друг другу, жизнь продолжается.
• Научиться самим принимать отказы. Дать людям право говорить вам "нет". Ведь человек, который не может отказать другим в просьбах, чаще всего сам не может принять отказа. Одна только мысль о возможности услышать "нет" вызывает у таких людей глубокое переживание.
Несложно догадаться, что им приходиться от много в жизни отказываться (он не знакомятся с понравившимися людьми, не предлагают свои идеи, не обращаются с просьбами при острой необходимости и проч.) лишь бы не услышать "нет" в ответ. Такие люди понимают, как тяжело слышать отказ и поэтому не хотят причинять подобного дискомфорта другим (ошибочно полагая, что всем людям присуще, схожие с их, переживания).
• Если человеку очень сложно говорить «нет», и ему не помогают никакие советы близких, ему стоит обратиться к психологу. Там выяснятся истинные причины такого табу во взрослой жизни, и это поможет избавиться от него.
Нельзя отказывать себе в своих желаниях из-за того, что кому-то не понравится отказ. Это серьезная психологическая проблема.