Утро началось как обычно не так рано, как мне бы хотелось, но пока каникулы можно себя побаловать. Сессия слишком попортила мои нервы. Так, вроде бы за свои поздние подъёмы оправдалась, поехали дальше))
Завтрак:
Тут придётся опять оправдываться, съела и забыла сфотографировать. Ну, простите, очень манящие были блинчики.
- Молоко 38 гр- 19,7 ккал
- Яйцо 50 гр- 77,5 ккал
- Мука 30 гр- 104,7 ккал
- Масло 1 гр- 8 ккал
- Несквик 4 гр- 15,6 ккал
- Сахар 11 гр- 42,7 ккал
- Соус 18 гр- 50,4 ккал
- Банан 36 гр-34 ккал
Всего: 352, 6 ккал
Обед:
- Яблоко 118 гр-61 ккал
- Кукурузные хлопушки26 гр - 99 ккал
- Банан-56 гр - 53 ккал
- Сахар 11 гр-43 ккал(чай с сахаром)
Всего: 256 ккал
Ужин:
- Кукуруза 55 гр-22 ккал
- Тефтели(из хека, рецепт в отчёте за 16.01)- 160 ккал
- Хлеб 36 гр- 95 ккал
- Ветчина 13 гр- 13 ккал
Всего: 290 ккал
За день вышло 898 ккал. Опять мы с вами не добираем, думала доберу блинчиками, хлопушками... Но не получилось, не фортануло.
Какие же коррективы внёс мой организм?
А всё банально, сегодня пришли те самые дни. Я очень расстроилась, так как обычно меня это сбивает с толку и даю себе слабину, убираю спорт, добавляю вкусняшек. Но не в этот раз!
Да, я убрала эллипс и тренировку на внутреннюю часть бедра, так как там и задействована нижняя часть пресса. Зато сделала разминку, приседания и 35 минут растяжки.
А какие у вас успехи? Как вы тренируетесь в эти дни и вообще есть ли тренировки? Меняете ли рацион питания?
Всем заранее спасибо ❤️