В 30 лет мы не задумываемся о долголетии. “Займемся этим в 50”.
Однако, что есть долголетие?
Долголетие = здоровье. Здоровье = долголетие. 🧬
А здоровье мы растрачиваем уже с 20 лет, если не раньше.
Поэтому долголетием/здоровьем нужно заниматься уже сейчас.
Сложно ли это? - Нет.
Вот основные ключи доказанные в 100 000+ исследованиях:
1 🔑 Питание: минимум углеводов, максимум полезных жиров, умеренно белки.
2 🔑 Фитнес: 7 500 шагов в день + фитнес 2 раза в неделю.
3 🔑 Нутритивный баланс: витамин D и омега-3 каждый день, курсы нутриентов 2 раза в год.
4 🔑 Check-up по оценке работы ключевых систем 1 раз в год. Коррекция отклонений врачом.
5 🔑 Пищеварение и микрофлора.
6 🔑 Здоровые митохондрии.
7 🔑 Мозг: нейропротекция и стресс-протекция.
✅ Пункты 1-3 за вами.
✅ Пункты 4-7 - это забота врача и чуть-чуть ваша.
- И всё!? Так просто?
- Да.
А как именно подобрать эти ключи под себя, детали и нюансы читайте в моем канале, этому он и посвящен.
Чем больше ключей Вы подберете, тем ближе Вы будете к активному долголетию без болезней. И в 50 лет просто забудете о своем здоровье, так как это станет нормой вашей жизни.
Начните сейчас, чтобы ...
- Секундочку, а как же теломеразы, гормональный профиль, детоксикация, онко-превенция … ?
- Безусловно, это влияет на сохранение здоровья и этим врач будет заниматься в 4 пункте. Но как правило, это проистекает из первых 7 пунктов.
Начните сейчас, чтобы потом об этом не думать!
Практические советы в следующих постах.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, впереди много практической информации как сохранить здоровье! Делитесь мнением в комментариях, задавайте вопросы!
Внимание! Поставить диагноз, назначить лечение и дать рекомендации по образу жизни может только врач. Требуется обязательно консультация специалиста.
⠀---------------⠀