Всем привет. Поговорим сегодня о потребности воды на тренировках и виде тренировок с водой, для чего она нужна и что с ней потом делать.
И так можно заметить что практически все в зале пьют воду но бутылочка воды на тренировке 0,5л. Ну пусть 1,5л. ладно, а как же она усваивается и куда поступает зависит только от тренировки. Хочу рассказать как не застовлять себя пить, что многие и делают! Не хочешь не пей. Вода в первую очередь нужна для мышечного гликогена что бы мышцы наполнились кровью и всеми полезными веществами. Что делаем в первую очередь для наполнение водой!? Кардио на ту мышечную группу которую будем качать, Кардио нужно для потери воды выгонки её из клеток, за воду в большей степени отвечает лизасома-это можно посмотреть и изучить (цитология). В месте с потереной водой уходят остатки распадшихся веществ ну и собственно мёртвых отработанных Лиз. Кардио делается как на наборе так и при сушке. На наборе и на сушке не чего не меняется по тренировкам.! А вот приём воды меняется во время Кардио и после и во время отдыха. (хотим знать больше пишем кометы отвечу). Так для чего нам вода? Для варки нашего тела-это в первую очередь и для остановки набора жировой массы. Варка происходит только при подготовке к выступлению, что бы мышцы были наполненными!
Так же при выжемки воды, часть распадается на водород и кислород что в дальнейшем после Кардио даст нам неплохие силовые. И только так мы выпьем больше 2,5 литров воды за треню не напрягаясь, тут есть свои нюансы когда остановится,но это все только на проф курсе так сложно понять. Пробуйте и занимайтесь правильно!!! 😜