Вчерашний срыв, к счастью обошёлся без последствий! Но и хорошего тоже ничего не принёс... Вес остался прежним
Ладно, оставим день вчерашний, сделаем выводы, и перейдём к дню сегодняшнему)
Моё буднее утро
Будильник на 6.30 ( ну как у многих, «Я встану пораньше и…тут у каждого своё... у меня, например, зарядка, а по теплу и пробежка… в мечтах)
Потом у будильника начинает работать автоповтор, а у меня автопилот (по отключению автоповтора будильника))
Экстренный подъем в 7.30, метание по квартире, судорожные сборы, пробежка до садика. (Воду влить в себя успела!) Теперь можно выдыхать - время 8.30.
9.00 пришла домой, зарядка массаж, душ, ещё кружка воды.
Зарядка была сегодня укороченной 10 раз отжалась, 20 раз присела, минут 10 повалялась по полу – тянулась. Зато попрыгала и типа побегала почти 5 минут за раз! Вечером пойду нахаживать километры))
Ещё вода.
Лайфхак
Я себе на видное место поставила кувшин с водой, чтобы не забывать пить – это работает!
Завтракаю всё раньше и раньше) сегодня в 10.00
Завтрак
Решила отказаться от напитка во время завтрака, всё равно никакого удовольствия не приносит, я люблю насладится процессом, посмаковать)
Не осилила порцию творога, и сыр уже не захотела. Поэтому решила всё-таки догнать завтрак до объёма цикорием и хлебцем с маслом
Меню:
2 варёных яйца, хлебец ржаной, сыр, творог, ложечка абрикосового джема, хлебец пшеничный, масло сливочное. Напиток - цикорий с молоком.
Обед 13.00
Меню:
суп с фасолью и курицей на бульоне, омлет (жарила без масла), морковь с чесноком.
Чувствую превращаюсь в Дюймовочку, скоро начну наедаться половинкой зёрнышка)))
Царский перекус в 16.00
Моя марафонская ходьба сорвалась… У нас мороз, больше перемещалась по магазинам, (пока пыталась понять, что халявы не будет находила 5 000 шагов) – была разочарована ценами. Горбуша почти 400 руб., или я её давно не покупала?...Взяла зубатку по акции.
Пришла домой, первым делам пошла пить воду)
Ужин
Меню:
Зубатка без кожи, жаренная без масла, огурец свежий, творог, сметана.
Вот такое вот не диетическое меню... просто очень захотелось, и решила, что я лучше сейчас себя побалую, чем позже опять сорвусь...
P.S. Больше ничего не ела, есть не хотелось абсолютно, хотя спать легла опять в 3 ночи.
Кто-нибудь с этим сталкивался? Что это? И почему?
Для тех, кто впервые на моём канале:
Я многодетная молодая мама 40 лет. Мы, всей семьёй, сторонники здорового образа жизни и правильного питания.
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см. Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделываю его под себя.
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 65 кг. И делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета большой семьи.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!