Друзья! Наверняка вы знаете, что без соответствующего рациона питания вам не получится набрать массу(без использования химии конечно же). Именно поэтому в этой статье я бы хотел поделиться с вами секретом, который помог мне набрать массу с 60 кг до 85 за три месяца.
Помимо того, что я принимал такие спортивные добавки, как сывороточный протеин, креатин, BCAA, витамины и ОМЕГУ-3, я также включил в свой ежедневный рацион "ЧЕЧЕВИЦУ". Да да, ту самую "ЧЕЧЕВИЦУ", которую можно найти в любом супермаркете в отделе с крупами.
А чтобы понять почему именно ее - посмотрите на состав:
На 100 грамм приходится аж 24 грамма белка и 46 грамм углеводов при 1.5 граммах жира, Карл! Такому составу позавидует даже куриная грудка))). Я заменил все гарниры на варенную чечевицу, а в перерывах между основными приемами пищи я ел чечевицу, запивая молоком(кстати, такая комбинация реально очень вкусная). Также, вы можете делать различные коктейли, смешивая чечевицу с фруктами, молоком и т.д., получится своего рода белкового-углеводный коктейль.
В итоге: за три месяца такого питания и тренировок мне удалось набрать 25 килограмм, не прибегая к специальным препаратам.
Надеюсь эта статья оказалась для вас полезной и интересной. Подписывайтесь на канал, если хотите и дальше читать наши статьи. Ну а мы обещаем стараться для вас делать их ещё лучше и интереснее. =)
