Сон – это очень важный процесс, выполняющий несколько важных функций. В том числе и создание надежного иммунитета, говорит руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
Оптимальная длительность сна – семь-девять часов. Еще важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Если человек не высыпается, его иммунитет заметно падает. По словам Калинкина: «Вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%».
Об этом специалист рассказал в эфире радиостанции «Говорит Москва». Также он отметил, что в наших широтах зимой важно получать достаточно света. Если не хватает естественного освещения, утром нужно включать лампу, чтобы отрегулировать выработку мелатонина.
