Здравствуйте, надеюсь все уже отошли от праздников и готовы добиться идеальной фигуры? Как ваши успехи?😊
Сегодня я хочу вспомнить период, когда решила бросить диеты и не могла заниматься фитнесом. Я имела лишний вес, но подумала, что смогу сбросить его без спорта и без особого меню.
Я вела небольшой дневник «достижений», тогда я потеряла примерно -7кг и это в течение четырех недель. У меня были записаны «лайфхаки» из разных стран, как питаться, чтобы стройнеть. Перечитав дневник, среди всего, что пробовала, отметила 4 пункта, которые повлияли на похудение.
Как оказалось, они не популярны у нас, хотя и могут быть отнесены к ПП.
Расскажу результаты, после четырех недель.
«Без диет и спортзала -7кг»: Проверила на себе 4 непопулярных варианта похудения из разных стран
1. Не торопилась с пищей (Франция)
Этот способ прочла в одном французском блоге. Рассказывалось о том, что француженки все стройные, как на подбор, потому что они неторопливы.
«В среднем 92% французских семей, ужинают вместе каждый вечер. А их трапезы обычно длятся 33 минуты в будние дни и 43 минуты на выходных (*по данным доклада статистического управления Канады за 2007).
Последние тенденции, показывают, что семьи перестают питаться вместе, едят «на ходу», жуют быстро. В моем доме все было точно так же. Может быть оттого, мы и имели набор веса.
Обычно мне требуется 20 минут с того момента, как я насытилась, чтобы мозг понял, что «все, хватит кушать». Поэтому я стараюсь есть до получаса, чтобы тщательно пережевывать пищу, даже рассматривая ее. Я ем меньше и наедаюсь на дольше. Полюбила долгие ужины в кругу семьи.💓
2. Большой обед (Мексика)
Вариант "есть и худеть" прямиком из Мексики.
Вместо того чтобы есть большую часть дневных калорий вечером или с утра, мексиканцы традиционно едят много пищи в обед (ланч). Это на наше время, примерно между 12:00 и 16:00.
Так, у меня был легкий завтрак, затем перекус в 12 дня и обед в 15:00. Очень сытные. Я ела и первое и второе блюдо.
Действительно, я не хотела, есть до поздней ночи, но просыпалась более голодной, чем обычно. Ела простой завтрак, которого мне хватало до первого перекуса.
Сейчас, я и при контроле веса, оставила для себя «правило борьбы с жиром»: стараюсь получать основную часть ежедневных калорий за завтраком и обедом.
3. Готовлю с куркумой (Малайзия)
Малайзия и ее жители, любители специй. Куркума, как специя - ключевой ингредиент популярной у нас приправы «карри».
Куркума произрастает в дикой природе в Малазийских джунглях. В ней есть «куркумин».
* А недавнее исследование из Университета Тафтса в Бостоне рассказывает, что мыши, питавшиеся высоко жировой пищей с небольшим количеством «куркумина», набирали меньше веса и жира, чем другие.
* Так, исследователи предполагают, что «куркумин» притормозит рост жировой ткани.
Я готовлю курицу с карри, а еще пью вкусный напиток Молоко+чай+куркума. Он согревающий, успокаивающий и вкусный.
4. Кушать только дома (Польша)
Читала, что Поляки тратят только 5% семейного бюджета на питание вне дома. Уличные рестораны популярны только для туристов.
Я отслеживала, что ем на улице и сколько денег трачу на такую пищу. Сумма вышла не малая, а «фаст-фуд» был калориен.
Я стала брать пищу с собой. Делала салаты в банке или брала легкие контейнеры "перекусов". На приготовление подобной еды, я не тратила много времени, заготовки можно сделать сразу на пару дней. Зато подсчет бюджета в конце недели, меня очень мотивировал продолжать избегать уличной еды и пищи "на бегу".
Есть еще классные привычки от нидерландцев - ездить на работу на велосипеде, а от бразильцев - кушать бобы и рис, привычка спать и отдыхать по часам - от Японцев, но я не применяла их в полной мере, в виду невозможности для меня.
Если Вам интересны подобные статьи о стройности без мифов, поддержите канал - ПАЛЬЧИК ВВЕРХ👍👍👍.
! Статья несет ознакомительные цели и, желая наладить вес, обращайтесь к проверенному специалисту. Всем добра!💓
