Всем добро пожаловать на канал, давно не было чего-то не совсем привычного на канале, я пока отдыхаю от каких-то физических упражнений и пробую что-то новое для себя. Об энергетических гимнастиках ходит много разного, и написано о них не мало, но вот как-то я упустила этот момент и всё же решила сама опробовать их, так как отзывы действительно хороши. Считается, что данный вид гимнастики позволяет улучшить активность, память, концентрацию, а также работу многих наших систем. Плюс есть распространенное мнение, что они включают наши процессы омоложения. Я нашла совсем простой для себя комплекс, который можно выполнять почти не вставая с постели :) Расскажу о ней подробнее и как выполнять.
Итак, как я уже сказала - комплекс о котором сегодня пойдёт речь я использую в качестве зарядки с утра - как замену, например, известной тибетской гимнастике или японской - очень неплохо позволяет проснуться, придать бодрость и энергию. Иногда бывает, что вот именно сейчас я её делать не хочу - значит она мне не нужна и я заменяю её на что-то другое, поэтому если вы чувствуете, что не идёт, то на время о каком-то комплексе стоит забыть - не усердствуйте, если чувствуете, что оно сейчас без надобности. Но как замена и разнообразие некоторым приевшимся гимнастикам и зарядкам - очень даже неплохо. Что можно ждать от такой гимнастики:
- считается, что энергетический комплекс позволяет включать процессы омоложение и самоисцеления
- а также повышают наше внимание, концентрацию и память
- восстанавливается работа многих систем
- после неё чувствуешь лёгкость и желание что-то делать
Считается, что подобные практики восстанавливают наше поле и выравнивают его - а уже от его качества зависит наше состояние и самочувствие. Это доказано уже многими исследователями. Ну и ещё один большой плюс от такой гимнастики - начинать её можно не вставая с постели, что очень удобно - ведь согласитесь, иногда так не хочется вставать и делать что-то сложное :)
Что входит в энергетическую гимнастику и как её делать:
В целом гимнастика занимает минут 15 -20 -я думаю с утра можно выкроить себе этот кусочек времени. С чего же мы начинаем:
- делаем вращения стопами 4 раза в каждом из направлений. Стоя также можно, но получится поочерёдное вращение
- а теперь делаем круговые вращения голенью, при согнутых коленях. Также по 4 раза по часовой и против часовой стрелки
- ну и теперь вращаем всей ногой (начиная от таза) - также по 4 раза туда и обратно
- следующий этап предполагает вращение тазом - лёжа на спине приподнимите таз и вращаем по 4 раза (по часовой стрелке и против)
- переходим к рукам - вращаем кистями рук (также по 4 раза)
- а теперь вращаем руками, задействовав локтевые суставы (4 раза по часовой и против часовой стрелки)
- на этом этапе начинаем вращать руками от плеча - также 4 раза в каждую сторону
- тут мы начинаем слегка приподниматься на локтях и делаем медленные наклоны головой вперёд и назад (по 4 раза), после вращаем по часовой и против часовой стрелке - помните - всё, что связано с областью ШВЗ делается плавно и медленно - никуда не спешим
- переходим к глазам - вращаем по часовой и против часовой стрелке
- ну и последний этап - приподнимаемся, делая упор на стопы и лопатки, сгибаем ноги в коленях и делаем движения, будто хотим идти вперёд, руки рекомендуют держат над головой
Как видите основана гимнастика на вращениях, которые очень просты в исполнении. Надеюсь вы узнали для себя что-то новое и интересное - конечно же делитесь своим мнением.
У подобных гимнастик почти нет противопоказаний, но если есть серьёзные проблемы, то на счёт любых движений всё же стоит поговорить со специалистом.