Дорогие мои марафонцы, всех-всех приветствую!
Мой календарь перелистывает день за днём ( у нас с мужем самый обычный отрывной календарь висит на кухне - мы любим именно такие)
И вот так: день за днем, день за днем - мы с вами учимся быть здоровыми.
Сегодня замечательный день - КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ! Я от всей души поздравляю вас, дорогие марафонцы, с этим днем. Значение этого дня для каждого верующего человека сложно оценить - это начало духовного пути, которое начинается и с нашего крещения. Я желаю всем, независимо от вероисповедания, чистоты и здоровья духа!
Сегодня я хочу рассказать вам об интересных фактах, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫХ для нашего снижения веса: мелочей в таком деле нет!
Первый факт:
Дорогие мои, как вы думаете, куда запасает организм воду, если ему её изо дня в день не хватает?
- Чтобы избежать смертельного для себя обезвоживания ( а мы с вами помним, что мы, как и огурцы, на 80 процентов состоим из воды! ), так вот, чтобы избежать смертельного для себя обезвоживания, организм делает запас воды в ЖИРОВЫХ КЛЕТКАХ и они распухают ещё больше!
- Буквально каждая третья из вас при опубликовании результатов своего снижения веса за неделю написала : "... наверно, лишняя вода вышла...". А откуда эта лишняя вода в вас взялась, где она "болталась" всё это время?
- Вот в таких жировых клетках и запасается, как вы говорите, "лишняя вода".
- Чтобы похудеть - нужно обеспечить организм достаточным количеством воды и спадут отеки, жировые клетки начнут отдавать "лишнюю воду", кровь будет нормальной консистенции, а не густой (задумайтесь, какое усилие должно делать сердце, чтобы качать эту густую кровь), двинутся залежи каловых масс из кишечника и так далее.
- Вода - это здоровая жизнь. Это не кофе и тем более не фабричные соки, а чистая питьевая вода !
Второй факт:
- Специалисты утверждают, что общая масса камней (каловых масс) в нашем кишечнике может достигать от 3 до 5 кг.
- И это касается не только полных людей, у которых эта масса может достигать более 5 кг, но и худых людей.
- Причем каловые массы из-за недостатка жидкости могут затвердевать и натурально превращаться в камни. На прошлом Марафоне я приводила историю из моей жизни, когда моя соседка по комнате общежития попала в больницу с диагнозом острого непрохождения кишечника. Во время операции у ней была удалена часть толстой кишки, потому что по-другому закаменевший участок кишки было не освободить. Так она стала инвалидом на всю оставшуюся жизнь, а была ещё молодой девушкой.
- Запоры - это очень опасно и не только из-за возможного окаменения каловых масс, но и из-за интоксикации организма. Как пахнут отходы? -Известное дело, правда. А когда они ещё и гниют?
- Помимо каждодневного употребления нужного количества воды и всевозможных слабительных чаев, которые помогают устранить этот недуг, можно и другими способами наладить ежедневное опорожнение кишечника.
- К одним из общеизвестных способов относятся чернослив и курага.
- О черносливе я писала много в своем блоге - это несколько статей с замечательными опробованными рецептами, но об этом можно будет найти сегодня на моих страницах в социальных сетях. Я пока не знаю как правильно делать ссылки на них: меня ограничивают почти каждый день, и я уже боюсь лишнее слово сказать.
Ограничение моих статей идёт практически каждый день, вот и вчера, и два дня назад и так далее. Конкурент-"крот" старается вовсю, всё внимательно читается и цепляется за каждое неосторожно оброненное мною слово.
А ведь раньше я спокойно обо всем рассказывала и не было этого. Но зато теперь начала заполнять страницы в соцсетях. Правда, там статьи большие, в полном объеме, не разместишь, поэтому информация там представлена больше в виде советов. А новый марафон вообще планирую проводить с привлечением телефона и распространенного всем известного оператора связи.
Факт третий:
Знаете ли вы, дорогие дамы, что липа, вернее липовый цвет - это не только средство от простуды, но и замечательный помощник в похудении?
В липе содержится большое количество фитогормонов, близких по своему составу с женскими половыми гормонами. Полюбите липовый чай, милые дамы, и тем самым помогите нормализовать свой гормональный фон, что, в том числе, помогает снижать и вес.
Факт четвертый:
Простые втягивания живота вовнутрь - это прекрасное упражнение для похудения растянутого живота, который даже может принимать форму фартука.
- Делайте 4-5 раз в день по 50-100 втягиваний и вы обязательно увидите через некоторое время результат.
- Я с энтузиазмом в своё время кинулась делать это упражнение и смогла на первых порах втягивать живот в себя всего 20 раз, но делала это в течение дня неоднократно: как вспомню так и делаю, тем более, что это можно делать и сидя, и стоя, и лежа. Но эффект, девочки, очень хороший - советую!
- Кстати, сегодня в соцсети и ещё один совет о замечательной в домашних условиях спортивной программе специально для дам с большим весом. Поищите -ОЧЕНЬ советую!
Факт пятый:
- Краткосрочные диеты не работают, так как при таком снижении веса организм в первую очередь расстается с излишком воды в жировых клетках, а только потом расщепляет и сами жировые клетки.
Медленный сброс веса - это самый верный способ расстаться с лишним весом навсегда и он предполагает комфортный режим питания без голодовок и стресса. К чему мы с вами, дорогие марафонцы, и стремимся.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ на среду
ЗАВТРАК:
- 2 вареных яйца
- 2 бутерброда из ржаного хлеба или хлеба из отрубей
- нарезка или салат из свежих овощей
- кофе-чай
ПЕРЕКУС:
- 6-10 штук чернослива или кураги
- напиток из шиповника
ОБЕД:
- Фасолевый суп
- Перловая каша с овощами и рыбой
ПЕРЕКУС:
- 3 грецких ореха или 10 штук миндаля
- травяной чай или напиток из цикория
УЖИН:
- Рыба с тушеными овощами или рыбный суп
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ на четверг
ЗАВТРАК:
- Овсяная каша на молоке с сухофруктами или свежими овощами, ягодами
- 2 бутерброда с натуральным мясом
- чай-кофе
ПЕРЕКУС:
- 2 любого разрешенного фрукта
- зеленый чай или напиток из цикория
ОБЕД:
- фасолевый суп
- мясо курицы или индейки, постной говядины с капустой брокколи
ПЕРЕКУС:
- 10 -15 штук орехов миндаля + 2 дольки горького шоколада
- Напиток из цикория с молоком
УЖИН:
- Паровые котлеты или паровая рыба + тушеные овощи
На ночь ( в случае голода): традиционно - травяной чай, вареное яйцо, напиток из цикория с молоком
На фото - мой завтрак в виде овсяноблина с шапочкой творога и салата из свежей моркови с укропом, чесноком и заправленном майонезом
А это был сам овсяноблин:
О том, как я готовлю овсяноблины размещу рецепт сегодня вечером в соцсети.
- Хочу напомнить вам, милые дамы, о хвостиках!
Желаю вам, мои дорогие марафонцы, уверенности в своих силах! Если может кто-то, то, значит, сможете и вы!
С уважением к вашему труду над собой, Татьяна!