Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Согласитесь, многих интересует как можно поддержать молодость и здоровую память. Чаще всего, своей молодостью славятся жители Востока, кто-то приписывает им различные гимнастики, кто-то упражнения. А не так давно я наткнулась на небольшой комплекс китайской дыхательной гимнастки, которая якобы позволяет сохранять молодость и долголетие, а также с ней можно без усилий поддерживать здоровье. Кто как называет эту гимнастику, есть вариант секрет молодости Востока, а есть просто гимнастика Цзяньфэй. Давайте поговорим о ней подробнее - как с помощью неё я поддерживаю и сохраняю здоровье, а также улучшаю внешний вид.
В данную гимнастику входят три несложных упражнения, которые можно освоить без труда - в целом на начальном этапе она и по времени занимает минут 15-20 от силы. Я часто использую её с утра после зарядки, ну или когда нужно быстренько успокоиться и взять себя в руки - но с этим справляются все подобные упражнения. Часто говорят о том, что данная гимнастика направлена на восстановление молодости, так как запускает процессы обновления, а также она неплохо позволяет контролировать своё питание и снижать чувство голода, с помощью чего можно скорректировать фигуру без каких-то ограничений в питании. Но чего же ещё можно от неё добиться:
- мягкое воздействие на ЖКТ - пищеварение будет работать лучше
- прилив энергии и сил - действительно чувство бодрости удивляет, улучшается память и концентрация внимания
- улучшение цвета лица и качества кожи - это происходит из-за того, что мы начинаем получать нормальное количество кислорода, так как многие факторы этому не способствуют, таже неправильная осанка
- контролирует аппетит и уровень стресса - можно быстро взять себя в руки
- улучшает настроение
- вы начинаете получать достаточно кислорода, что ведёт к повышению защитных свойств, а также нормализации работы многих систем
- улучшается обмен веществ
В целом эффект можно получить, если относится к ней, как к ежедневной утренней зарядке, и стараться не пропускать. Об ограничениях к ней говорят не часто, но при наличии сложных ситуаций поговорить со своим специалистом стоит.
Что входит в комплекс китайской дыхательной гимнастики:
Как я уже сказала в сам комплекс входит всего 3 упражнения, которые не сложно запомнить.
- волна - ложимся на спину, чуть сгибаем ноги в коленях. И кладём одну руку на живот, а другую на грудь. Делаем глубокий вдох и втягиваем живот, задержитесь так на пару секунд и выдыхайте - живот наоборот надуваем. Я начинала с 5 циклов (говорят нужно дойти до 40), но сразу это сложно, поэтому всё делается по мере возможного
- теперь садимся на стул - ставим ноги на ширину плеч, а локти на колени - левая рука сжата в кулак, а другая обхватывает её (мужчинам рекомендуется сжимать правую руку). Головой (лбом) опираемся на кулак, расслабляемся - можно прикрыть глаза. Так начинают делать глубокие вдох и и выдохи. Я начинала с 2 минут (дойти нужно да 15 минут)
- садимся в позу полулотоса (лотоса). Руки укладываем ладонями вверх перед животом на ноги (для мужчин левая кисть под правой). Глаза закрываем. Теперь 5 минут глубоко и ровно дышим, через 5 минут как обычно,, но контролируя себя (опять в течение 5 минут). И 10 минут не думая о процессе, как бы очищая себя от всего
Вот на этом можно и заканчивать гимнастику, если есть время можно немного отдохнуть. Лучше выполнять её до еды, а не после. Я делаю не чаще 1 раза в день, так как больше не значит лучше. По началу может наблюдаться небольшая сонливость - это происходит из-за того, что мы не привыкли получать нормальное количество кислорода, особенно после первого упражнения. Именно оно более полезно представительницам слабого пола, так как мы используем иной тип дыхания, нежели мужчины, поэтому улучшается и цвет лица, и активность в целом. А правильное количество кислорода позволяет запускать процессы омоложения и долголетия.
Надеюсь статья была полезна и интересна для вас, вы узнали что-то новое - пишите и делитесь своим мнением :)
