Сколько калорий в день можно употреблять? Сколько литров воды в день нужно выпивать?Сколько шагов в день нужно пройти?
Сколько калорий в день можно употреблять?
Чтобы посчитать сколько воды надо выпить за день, нужно ваш вес умножить на 0,03. Тот объем который получится и надо пить. Например, ваш вес 45 кг, значит 45*0.03=1.35 л/день.
Для укрепления организма надо пройти 5000-8000 шагов в день.
Сколько калорий в день можно употреблять? Сколько литров воды в день нужно выпивать?Сколько шагов в день нужно пройти?
Сколько калорий в день можно употреблять?
- Чтобы вес не менялся, нужно 1891 ккал/день
- Чтобы похудеть - 1513 ккал/день
- Чтобы быстро похудеть - 1134 ккал/день.
Чтобы посчитать сколько воды надо выпить за день, нужно ваш вес умножить на 0,03. Тот объем который получится и надо пить. Например, ваш вес 45 кг, значит 45*0.03=1.35 л/день.
Для укрепления организма надо пройти 5000-8000 шагов в день. Со средней скоростью.
Теперь вы сами сможете посчитать для себя норму.
