Ты чистишь зубы по утрам? Скорее всего, да. А как насчет гигиены собственной психики? Да, есть и такая, представляешь. Сейчас расскажем о надежном способе очистить сознание и навести порядок в бессознательном.
Практика, которая поможет успокоить мысли и разобрать мысли по полочкам, называется «Утренние страницы», есть много версий насчет того, как ее выполнять, но мы сейчас поделимся наиболее правильным и эффективным вариантом.
Для начала придется сделать страшное. Поставить будильник на 15 минут раньше обычного. Эту четверть часа нужно будет посвятить работе над собой.
Положи накануне прямо у кровати тетрадь и ручку. Первым делом, открыв глаза, тебе нужно будет взять их в руки и начать записывать все, что приходит в голову. Что снилось, что вдруг пришло в голову, что напугало в предстоящем дне — пиши вообще все, что появляется в мыслекаше. Не фильтруй, не оценивай, просто выгружай на бумагу.
С первого раза вряд ли получится с легкостью переносить мысли в записи, но уже через 3 дня почувствуешь, что делать это становится все легче.
Главные правила Утренних страниц:
- Делай это еще в кровати сразу после пробуждения. Никаких чашки кофе, прогулки до туалета, залипания в телефоне — первым делом бери в руки ручку.
- Лови «пограничное» состояние, когда тело еще расслаблено, а мозг не до конца переключился со сна на бодрствование.
- Обеспечь себе безопасность. В своих записях ты можешь ругаться и злиться. Материться и критиковать кого-то, признаваться в эротических фантазиях и раскрывать свои тайные желания. Все это должно быть твоим секретом. Можешь сжечь страницы, а можешь спрятать в укромное место. Главное, продумай это заранее — подсознание должно быть уверено в том, что его скрытым мыслям ничего не угрожает.
- Разделяй процессы. Если промелькнули какие-то гениальные идеи, выпиши их отдельно. Проработай в других техниках. Но Утренние страницы должны быть неприкосновенными.
Хочешь узнать больше о саморазвитии? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.