Не можешь расстаться с гаджетом ни на минуту? Тогда займись медитациями с его помощью — вот тебе 7 приложений, которые можно скачать и в AppStore, и в GooglePlay.
Мо: медитация и сон
Цена платной версии: от 299 рублей
Тут вначале придется немного поднапрячься — вот тебе тренировка стрессоустойчивости: нужно заполнить пару пунктов, создать аккаунт. Первые 7 дней можно пользоваться бесплатно, потом — за деньги. Имей в виду, если не хочешь получить дополнительный источник для тревог. Во время пробного периода можно медитировать под мягкий бархатный голос, расслабляться и становиться осознаннее по таймеру. В полном функционале доступны 7-дневные программы по саморазвитию. Удобно, что приложение полностью русскоязычное и учитывает твой опыт и потребности.
Meditopia
Цена платной версии: от 199 рублей
Тут тебе и здоровый сон, и осознанность, и управление эмоциями, и даже сексуальность. Правда, функционал хоть и русскоязычный, но очень уж насыщенный — иногда для того, чтобы расслабиться, хочется чего-то более простого. Зато можно подобрать практики на основе того, что ты сейчас чувствуешь. Есть отличная подборка музыки, хоть и ограниченная в пробной версии. Выбираешь время, направление мелодии и релаксируешь под мягкие звуки.
Slowdive
Цена платной версии: от 149 рублей
В начале очень наглядно можешь посмотреть, как время ежедневной медитации помогает сокращать стресс, снижать количество конфликтов и увеличивать личную эффективность — в процентах. Каждый раз, открывая приложение, видишь вдохновляющую цитату — на русском. Есть разные варианты медитаций под любые запросы, в том числе и для идеального сна, и для расширения сознания. Можно присоединиться к общим медитациям (по сути — медитационному радио).
Ну и еще парочка на закуску:
- Headspace (англоязычный ресурс от автора книги «Медитация и осознанность»);
- Mind Detox (стильный англоязычный сервис);
- Glo (больше про йогу, но и по медитациям удобная навигация);
- Buddo (уроки медитации на русском языке. Приложение платное, но есть 7 дней в тестовом режиме).
Хочешь узнать больше о саморазвитии? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.