Привет, друзья. Меня зовут Сергей. Давайте все вместе делать зарядку по утрам, чем она так полезна я написал в статье.
Утром большинству людей тяжело просыпаться, а весь день они ходят уставшими и сонливыми с мыслью о том, чтобы поскорее лечь в постель. Чтобы хоть как-то взбодрить тело, они пьют ароматный и крепкий кофе, принимают контрастный душ. А те, кто занимается физкультурой по утрам, более активные весь день.
Многие люди просыпаются утром с плохим настроением из-за недостатка физической нагрузки, которая заставляет мозг работать более продуктивно в течение дня. Те, кто отказывается от зарядки с утра, постоянно чувствуют себя уставшими и раздражительными.
Просыпаться по звонку будильника неполезно для организма, но если необходимо вставать по нему, то физическая активность с утра важна. Ночью тело расслабляется, отдыхает и восстанавливает силы, а все процессы замедляются. Когда человек просыпается, его мозг все еще спит, поэтому у него замедлена скорость реакции и работоспособность на нуле. Чтобы убрать эту заторможенность, нужно всего лишь размять суставы и мышцы.
Польза зарядки Придание бодрости. После небольшой разминки, активизируются все процессы, и улучшается кровообращение. Все участки тела насыщаются кислородом, человек чувствует прилив сил.
Укрепление мышц. Если регулярно заниматься утренней физкультурой, то можно улучшить свою физическую форму. Обычная гимнастика является профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.
Повышение настроения. Во время выполнения комплекса упражнений, в организме вырабатывается эндорфин, гормон счастья. К сожалению, просто чашка кофе не принесет такого же результата.
Сила воли. Поначалу человек будет вынужден просыпаться раньше, чтобы сделать гимнастику, однако это не просто, нужно перебороть лень и сформировать полезную привычку. За 21 день ее можно выработать и спустя это время будет легко просыпаться по утрам.
Некоторые рекомендации.
Если человек только собирается выполнять утреннюю зарядку, то нужно начать с 10-15 минут, со временем увеличивая продолжительность до 30 минут.
Лучше не делать упражнения сразу после подъема, перед этим рекомендуется выпить стакан воды или умыть лицо холодной водой.
Необходимо делать утреннюю зарядку ежедневно, желательно в одно и то же время, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Зарядку нужно проводить в 3 этапа: разминка, основной комплекс упражнений, заминка.
После физкультуры можно сходить в душ, чтобы окончательно взбодриться.
Будьте здоровы друзья.
Буду благодарен если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!
