Их нет. Расходимся 😂
Дело в том, что анатомически талией называют часть туловища, расположенную между нижними ребрами и тазовыми костями. И как-то так сложилось, что чем это место тоньше и стройнее, тем красивее и женственнее считается фигура. И женщины в погоне за красотой и идеалом начинают прибегать к выполнению различных упражнений на пресс, кручению обруча и прочим махинациям, не понимая, что их действия могут быть попросту бесполезными.
Но обо всем по порядку.
Давайте начнем с того, что у каждого из нас есть свои генетические особенности строения тела и тип фигуры (уверена, вы слышали про "груши", "яблоки", "треугольники" и "песочные часы")- это то, с чем мы рождаемся и должны учитывать, при построении своей тренировочной программы.
Есть такой тип фигуры, который называют "прямоугольник". Девушек, обладающих этим типом фигуры отличают, как правило, средний или ниже среднего рост, одинаковая ширина талии и бедер, стройные ноги и слабо обозначенная "слегка завышенная талия" за счет укороченного торса. В случае с таким типом фигуры можно бесконечно сидеть на диетах и качать пресс , но желанной осиной талии просто не будет. Все что вам в этом случае дадут регулярные тренировки и питание - это подтянутое стройное тело и рельефные мышцы.
Далее. Даже если ваш тип фигуры другой, и талия там есть и очень даже хорошая и красивая, но присутствует лишний вес, само по себе только выполнение упражнений на пресс (какими бы они не были "волшебными") будет бесполезным, если вы не уделяете внимание своему питанию. Дефицит калорий-вот главный секрет стройности нашего тела. И тут уж какие упражнения не подбирай, но если вы потребляете калорий больше, чем расходуете-желанного результата так и не будет.
Так что же, может быть упражнения на пресс и вовсе бесполезны? Раз не создают никакой талии.
На самом деле нет. Мышцы брюшного пресса формируют переднюю и боковые стенки брюшной полости. Это: прямая мышца живота, поперечная мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.
Мышцы живота :
- Формируют правильную осанку и удерживают тело в вертикальном положении (вместе с мышцами спины);
- Участвуют в процессе дыхания;
- Участвуют во всех глобальных движениях и упражнениях (никакие приседания и становые тяги невозможны, если не задействовать мышцы пресса);
- Осуществляют наклоны туловища вперед и в стороны;
- Формируют прочную брюшную стенку, защищают и, благодаря тонусу, поддерживают внутренние органы;
Поэтому работать над мышцами пресса важно и нужно. Без фанатизма, и не возлагая надежд на волшебные упражнения, выполняя которые вы обретете тонкую талию. Все хорошо работает в комплексе.
Найдите свой баланс и комфортный режим питания и тренировок, и тогда здоровье, стройность и прекрасное самочувствие не заставят себя долго ждать.