Здорове харчування – це не просто підрахунок калорій. Щоб мати здоровий і збалансований раціон, потрібно вживати достатню кількість поживних речовин, які забезпечують організм енергією є джерелами будівельних матеріалів і забезпечують гарний гормональний фон.
Перш за все вам потрібно мати знання про такі важливі макроелементи як-білки, жири і вуглеводи (БЖВ). Коли їжа потрапляє в організм, запускається безліч хімічних реакцій, що розщеплюють їжу на дрібні компоненти і важливо розуміти які з них потрібні і важливі для тіла, а які ні. А також мати уявлення про їх оптимальне співвідношення.
Згідно з даними Інституту медицини Національних академій, рекомендується споживати таку кількість БЖВ:
· 45-65% калорій з вуглеводів
· 20-35% калорій з жирів
· 10-35% калорій з білків
Запевняю вас-це не догма яку треба дотримуватись.Все індивідуально і залежить від рівня активності людини.
Отже, у цьому блозі я постараюсь простими словами розповісти вам про здорове харчування.