Многим тяжело говорить «нет» даже в тех случаях, когда просьба неуместна, когда проситель явно пытается переложить ответственность со своих плеч, да просто когда куча собственных дел и проблем.
Как-то неудобно, некомфортно. Они чувствуют себя жестокими эгоистами. Всплывают установки из детства: «надо помогать», «надо делиться».
Конечно, все мы остаемся людьми. В большинстве своем людьми гуманными и отзывчивыми. Если близкому или не очень близкому действительно нужна помощь, - то мы не откажем, мы подключимся.
Но во всем нужна мера. Иначе получится как в знаменитой притче про вшивую обезьяну: день-ночь со всех вшей обирала, а у самой их немерено. На себя-то времени нет…
Как отказывать и не погружаться в чувство вины. Вот способы, среди которых практически каждый сможет подобрать для себя что-то резонное.
1) Вы никому ничего не должны
Периодически напоминайте себе эту установку.
Ну не все так утрированно. Конечно, у вас есть круг людей и круг обязанностей, которые для вас в приоритете. Например, это ваши пожилые родители, ваши дети, ваши VIP-клиенты и т.д.
Только вы сами может определить список этих приоритетных персон в вашей жизни и перечень зон ответственности.
Не позволяйте манипуляторам и просто нытикам внушать вам чувство вины на пустом месте.
2) Вы не сможете помочь абсолютно всем
Допустим, сегодня пару человек обратились к вам с просьбой. Вы от себя «кусок оторвали», помогли. Завтра 4 человека, послезавтра 16… Никаких сил не хватит, чтобы воплотить мир во всем мире и сделать счастливыми вообще всех.
Себя сначала не забудьте сделать счастливым.
3) Напомните себе положительные стороны этого отказа
Да, неприятно было видеть недовольную мину коллеги, когда вы ей отказали ехать с ней после работы и выбирать штучки для интерьера.
Зато у вас есть три часа вечером, когда вы наконец-то посмотрите интересный фильм или послушаете несколько уроков курса, который оплатили еще месяц назад, но все некогда его начать.
4) Вспомните случаи, когда сказали «да» и пожалели
Вспоминайте про собственные грабли. Явно, таких случаев на вашей практике не один и не два, а побольше.
Согласились помочь подруге выяснить с кем-то отношения, а потом сами еще и огребли?
Пошли перетаскивать мебель к соседу и сорвали спину?
Устроили на работу сына приятельницы, а потом год выслушивали от нее, как его там, бедняжку обижают, и обвинения, что вы не могли получше ему что-то подыскать?
5) Не переоценивайте негативные последствия для человека от вашего отказа
Здравомыслящий и адекватный человек с набором базовых «опций» и «ресурсов» найдет альтернативные варианты, подсуетится и решит свой вопрос.
Вспомните случаи, когда вам кто-от отказал. Но вы продолжили искать варианты и все равно все сделали.
6) Напомните себе про ваши личные границы
Чем более зрелым и осознанным становится человек – тем четче появляются у него представления о собственных личных границах.
Вот такие ситуации с душевным дискомфортом из-за отказа – это способ самому себе напомнить про ваши границы. Понимание и транслирование информации о личных границах – это одна их важных составляющих здорового эмоционального состояния.
7) Используйте эту ситуацию как повод оценить истинное отношение человека к вам
Обратите внимание, как он реагирует на отказ, что за этим следует.
Если у человека к вам не только корыстный интерес, если он не планировал на вас паразитировать, то после этого отказа #отношения с ним не ухудшатся. Он примет отказ адекватно.
Но если дальше начнутся #манипуляции Например, обиды, запугивание, ультиматумы, сравнения вас с кем, - значит, пришло время сделать выводы о целесообразности присутствия данного человека вашей жизни. Или, как минимум, пересмотреть отношения с ним.
Дороге читатели, а вам легко говорить «нет»?
