Давайте поговорим о том, что же с вами происходит, если все рецепты счастья, все мотиваторы и пинки самому себе перестали работать. Вас хоть заставляй, хоть не заставляй, хоть вдохновляй, хоть не вдохновляй, - результат один, нет сил собрать себя в кучку.
Не спешите упрекать себя в лени. Причина того, что нет сил, может быть в низкой энергии. Откуда она берется? Почему ее бывает мало, или она быстро расходуется? Как ее восполнить и все время быть энергичным?
7 причин низкой энергии
1) Недостаток сна
В природе нет людей, сов и жаворонков, это сами люди и придумали. Ложиться спать после полуночи, смотреть допоздна телевизор, искать что-то в телефоне среди ночи, когда сон не идет, - плохие привычки, они – пожиратели энергии.
Экраны телевизоров и смартфонов возбуждают мозг, он долго не может успокоиться и уснуть, отсюда – недосып и усталость, депрессивные состояния.
2) Недостаток воды
Организму нужна вода, а не кофе, он начинает хуже работать, когда ему не хватает воды, потому-то человек чувствует недомогание.
Помимо количества выпитой воды, важно ее качество. Пейте фильтрованную воду, если она из-под крана, или родниковую.
3) Недостаток физической нагрузки
Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, большую часть времени лежат или сидят – за столом, за рулем, смотрят телевизор.
В прошлом, когда жилище человека было менее комфортным, а бытовой техники и электроники было гораздо меньше, чем сейчас, он больше двигался.
Сейчас человеку не нужно бегать на охоте за дикими зверями и работать от зари до зари в поле, чтобы обеспечить себя едой. Человек придумал массу всего, чтобы как можно меньше напрягаться, а это против природы.
Движение необходимо телу для выработки энергии, если вы не двигаетесь, то и энергии в теле меньше, нетренированное тело быстро утомляется.
) Недостаток хороших продуктов
Следующая причина низкой энергии – продукты и еда. Очень мало полезных веществ в готовой еде и в продуктах, которые продаются в супермаркетах. Пересмотрите свой рацион и места покупок. Куры с рынка или из фермерских магазинов - совсем не те куры, которые ускоренно выращены на птицефабрике для крупных розничных сетей, то же и с фруктами и овощами из агрокомплексов.
5) Недостаток воздуха
Некоторые люди, зомбированные СМИ и интернетом, постоянно носят маски и считают, что в них спасение от всех болезней на свете. Это большое заблуждение и не дает ничего, кроме вреда. Организму не хватает кислорода, отсюда головные боли, усталость, раздражительность, одышка и прочие неприятности.
Не носите маску, если вы не в ситуации выбор без выбора, когда намордник требуют в магазине или на работе.
6) Беспокойное мышление
Непрекращающийся поток тревожных мыслей утомляет человека и становится дополнительным источником стресса. Такая особенность может передаваться по наследству.
Если ваши родители, бабушки постоянно тревожились, начните работать над собой с помощью психолога, иначе хроническая тревожность превратится для вас в серьезную проблему в пожилом возрасте, с ней все труднее будет сладить.
7) Постоянно переутомление
Чрезмерная ответственность, стремление сделать больше, привычка ставить работу на первое место и задвигать себя и отдых на задний план со временем приводят к переутомлению и заболеваниям. Остановитесь, пока не поздно, а если поздно, срочно начинайте перестраиваться.
Как повысить вашу энергию
- · Спите 7-8 часов в будние дни и 8-9 часов в выходные. Ложитесь спать не позже 23.00, а если ночью бодрствовали, то вставайте с постели до 12 часов дня.
- · Не ешьте на ночь. Прекратите прием пищи за два часа до сна.
- · Выпивайте несколько стаканов воды в день. Установите в телефон напоминание, когда вам нужно выпить очередной стакан воды. Всего – от 2 до 3-4 литров воды в день, в зависимости от вашей комплекции.
- · Поддерживайте физическую активность. Даже 15-минутная прогулка 3-4 раза в день, всего час, заметно улучшит ваше эмоциональное и физическое состояние, прибавит энергии.
- · Практикуйте осознанные тренировки и дыхание – бег, скандинавская ходьба, утренняя йога.
- · Анализируйте свое мышление и действия, чтобы понимать, что дает вам прилив энергии, а что вызывает бессилие.
Главный источник энергии – интересное дело
Займитесь делом, которое будет вас мотивировать. Когда такое дело найдено, на него найдется и сила, интересное занятие станет источником ваших сил и высокого уровня энергии.