Спорт — это жизнь. Мы все усвоили эту простую истину еще со школьных уроков физкультуры: физическая активность является прекрасным средством профилактики многих заболеваний, помогает поддерживать привлекательную физическую форму, служит естественным источником эндорфинов.
Но то, что было приемлемо в 20 лет, становится более трудновыполнимым в 30, ведь в организме замедляются процессы восстановления... но это не повод бросать тренировки или отказываться от нового спортивного хобби!
Важно соблюсти несколько простых правил:
- пройти полное медобследование, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем и связанные с ними противопоказания;
- полноценно разминаться перед тренировками — так риск получить травму сильно снижается;
- заниматься под контролем квалифицированного тренера, который вовремя заметит и исправит возможные технические ошибки.
А чтобы физическая активность наверняка приносила только положительные эмоции, выделим топ-7 видов спорта, которые все же лучше оставить профессионалам и более юным «коллегам по цеху».
1 место — дайвинг
Экстремальный вид спорта, для которого нужны отменно здоровые легкие, мозг и сердце. На глубине свыше 100 метров любой сбой в работе оборудования может привести к очень неприятным последствиям. Велик риск заблудиться при посещении подводных пещер или столкнуться там с не совсем доброжелательно настроенными обитателями глубин. Но если уж так хочется покорять толщи воды, лучше делать это в более безопасном месте и под присмотром инструктора.
2 место — верховая езда
Занятие, требующее отменной реакции, гибкости и координации — качеств, которые оттачиваются с юных лет. На ипподроме при недостаточной сноровке можно вылететь из седла на огромной скорости, получить «шальной» удар копытом от своего подопечного, да и нагрузка на суставы и позвоночник в частности запредельна.
3 место — бокс
Традиционно брутальный вид единоборств, где травмы головы, запястий, вывихи плеча являются скорее нормой, чем исключением из правил. Высоки нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Постоянные удары по голове вредны и для юных спортсменов, а у людей за 30 могут привести к непредсказуемым последствиям...
Для фанатов Рокки есть альтернатива и виде легких тренировок под присмотром тренера без спаррингов либо со спаррингами в полной экипировке опять же под наблюдением специалиста.
4 место — мотоспорт
Помимо травм, связанных с падениями, вывихами и переломами, организм гонщика подвергается « космическим» нагрузкам: физическое и психическое перенапряжение, центробежная сила, перегрев от плотного защитного костюма и связанный с этим удар по сердечно-сосудистой системе — за гонку спортсмен теряет до 5 кг от своего веса! Для организма, у которого восстановление уже не такое быстрое, все вышеперечисленные факторы негативны «в квадрате».
Для романтиков, не представляющих свою жизнь без рева двухколесного друга, лучше выбрать более спокойную езду по шоссе.
5 место — регби
Постепенно приживающийся в России вид спорта помимо зрелищности «богат» и синяками, растяжениями, разрывами связок и переломами. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат из-за разрешенных толчков и силовых приемов огромна — каждый регбист за одну игру в среднем получает три травмы! А с возрастом вследствие замедления обмена веществ получать повреждения крайне нежелательно.
6 место — скалолазание
Романтичный вид спортивного досуга, требующий от своих адептов отличного здоровья, гибкости, выносливости, грамотного распределения нагрузки. Подготовка скалолазов многогранна и комплексна — «обычный» человек за 30 навряд ли найдет достаточно времени для полноценных тренировок, а без развития нужных качеств идти в горы смертельно опасно.
7 место —пауэрлифтинг / тяжелая атлетика
Родственные виды спорта, сознающие огромную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Грыжи межпозвоночных дисков, протрузии, растяжения — частые спутники любителей железа.
С возрастом и без огромных нагрузок начинаются дегенеративно-дистрофические изменения в суставах, поэтому подстегивать из большими весами будет неразумно.
Исключение — нагрузки с небольшими весами под присмотром тренера.
Бросать занятия физической культурой не стоит в любом возрасте, но рвение к рекордам любой ценой все же лучше оставить профессиональным спортсменам.
Однако, если Ваше желание освоить даже один из сложных и описанных выше видов спорта, непоколебимо - не стану разубеждать Вас, ведь любая цель достижима. И чем она сложнее, тем приятнее победа. Возьмусь лишь посоветовать отнестись к своему выбору со всей серьёзностью и обратиться к опытным тренерам, чтобы Вы получили от тренировок максимум пользы и минимум неприятностей!
А мы, тем временем, готовим для Вас статью о том, какие направления физического развития доступны и рекомендуемы практически в любом возрасте. Следите за каналом и будьте здоровы!!