Часто посещают мысли о том, что Вы достойны лучшей жизни, что неплохо было бы заняться собой, начать «с понедельника» новую жизнь, отказаться от вредных привычек? Но… обстоятельства, окружение и другие факторы постоянно мешают! Расскажу, как максимально безболезненно выйти из зоны комфорта и шаг за шагом двигаться к «лучшей версии себя».
В первую очередь необходимо поставить себе цель. Цель должна быть достижимой. Согласитесь, имея лишний вес логично поставить цель за 3 месяца сбросить 5-15 кг, нежели 50. Лучше ставить цели не более, чем в двух- трех областях жизни: например, здоровье и обучение или освоение нового навыка.
Психологи доказали, что есть два основных стимула, которые действуют на человека: ожидание получения удовольствия и страх боли. Как несложно догадаться, второй стимул гораздо сильнее. Как же это знание поможет встать с дивана?
Если цель поставлена, необходимо «сжечь мосты», то есть создать условия, когда недостижение если вызовет больший дискомфорт, чем усилия по ее достижению. В современных условиях на помощь придут… соцсети. Думаю, если все Ваши друзья узнают о задекларированных Вами целях, будет просто стыдно не достичь. И если стыд перед собой как-то можно пережить, то мнение других на нас влияет очень сильно)
С кнутом разобрались, как же раздавать пряники? Можно представлять преимущества того результата, который мы получим, например платье того размера, о котором уже и мечтать перестали, мужские или женские нескромные взгляды и т.п.. Можно делать себе маленькие подарки в случае достижения промежуточных целей. Например 5 дней утренней зарядки подряд – шопинг (только без посещения фудкорта!).
И, наконец, самый главный секрет достижения целей. Необходимо поставить себе минимальный план ежедневных действий. И план этот должен быть свободно достижимым. Например, 3 минуты занятия спортом. Очень часто мы на энтузиазме ставим невыполнимый план, например каждое утро пробегать по 5 км. И наскольько нас хватит? 2-3 дня. А план-минимум позволит нам:
- получать удовольствие от его выполнения;
- выработать полезную привычку (а для этого, как известно необходимо 21-30 дней);
- укрепить силу воли – понемногу, но обязательно каждый день;
- приближаться с каждым днем к своей цели.
Итак, резюмируя вышесказанное, для того, чтобы выйти из зоны комфорта и начать движение к совершенствованию необходимо:
1. Обозначить цели;
2. «Сжечь мосты»;
3. Назначить себе награду за достижение промежуточных результатов;
4. Установить минимальный ежедневный план действий и твердо следовать ему.
Успехов в достижении Ваших целей.
Тем, кто выбрал ходьбу или бег в качестве методов совершенствований, думаю будет полезно научиться делать это максимально эффективно Каждый шаг - тренировка | В здоровом теле - здоровый ... | Яндекс Дзен (yandex.ru)