Благодарность может на самом деле воздействовать на наш разум и тело. Вот четыре вывода из нашего исследования, которые не являются окончательными, но позволяют предположить, что может быть за психологическими преимуществами благодарности.
1. Благодарность освобождает нас от ядовитых эмоций.
Написание писем с благодарностью улучшает психическое здоровье, отвлекая внимание от токсичных эмоций, таких как негодование и зависть. Когда вы пишете о том, насколько вы благодарны другим и насколько другие люди благословили вашу жизнь, вам может стать значительно труднее размышлять о своем негативном опыте.
2. Благодарность помогает, даже если вы не разделяете ее
Польза для психического здоровья от написания благодарственных писем не полностью зависит от фактического выражения этой благодарности другому человеку.
Поэтому, если вы думаете написать кому-то благодарственное письмо, но не уверены, хотите ли вы, чтобы этот человек прочитал это письмо, мы все равно рекомендуем вам написать его. Позже вы сможете решить, отправлять ли его (и мы думаем, что часто это хорошая идея). Но простой акт написания письма может помочь вам оценить людей в вашей жизни и отвлечься от негативных чувств и мыслей.
3. Чтобы получить пользу от благодарности, нужно время.
Если вы участвуете в сочинении благодарности, не слишком удивляйтесь, если вы не почувствуете себя значительно лучше сразу после написания. Будьте терпеливы и помните, что благодать благодарности может проявиться не сразу.
4. Благодарность оказывает долгосрочное воздействие на мозг.
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с серьезными психологическими проблемами, если вы никогда раньше не писали благодарственное письмо, мы рекомендуем вам попробовать. Большая часть нашего времени и энергии тратится на то, чего у нас сейчас нет. Благодарность меняет наши приоритеты на противоположные, помогая нам ценить людей и то, что мы делаем.
Другие полезные статьи
1)14 проверенных советов, как лучше спать ночью
2)10 способов побороть свои страхи
3)7 идеальных продуктов для ежедневного использования
4)Кровь из носа, нормально ли это? Причины и лечение.