Во время самоизоляции американская журналистка Джен Гланц, чтобы бороться с сонливостью, работая из дома, стала пить много кофе, энергетиков и чая.
Утром она выпивала три-четыре чашки кофе, к обеду прилагался энергетик, а к концу рабочего дня Джен пила чай. Девушка уже перестала представлять день без кофе — сделать чашечку, а потом и вторую, стало важным для нее ритуалом.
Тогда Джен решила бросить себе вызов — отказаться от напитков, содержащих кофеин, на две недели. Свои три чашки кофе по утрам она заменила на воду с лимоном, в обед стала пить обычную газировку, а по вечерам — чай без кофеина. Ощущения Гланц описала в статье для издания Insider.
Сначала было сложно. В первые три дня Джен чувствовала вялость, ей постоянно хотелось подремать. В первый день отказа от кофеина девушка даже поспала во время обеда, а потом стала использовать перерыв для прогулок или занятий спортом - это помогало справляться с вялостью.
Журналистка была в шоке, когда поняла, как сильно большое количество кофеина влияло на ее естественные биологические ритмы. Однако позитивные изменения не заставили себя ждать.
Уже через несколько дней Джен заметила, что стала более спокойной, а сон улучшился — исчезли проблемы с засыпанием.
Как призналась Джен, спустя неделю без кофеина она почувствовала себя другим человеком. При этом по кофе она скучала не так уж сильно Меньше, чем сама же предполагала до начала эксперимента.
Спустя две недели Джен приняла решение навсегда отказаться от энергетиков и содержащего кофеин чая, а кофе позволять себе по утрам и только одну чашечку, если захочется.
Психолог Сабрина Романофф прокомментировала эксперимент Джен. Она сказала, что кофеин действительно приводит к изменениям в организме, поскольку воздействует на симпатическую систему.
Любители кофе могут замечать сдвиги циркадных ритмов и цикла сна. Усталость же все равно возьмет свое — ведь кофеин оказывает лишь кратковременный стимулирующий эффект, а не избавляет от нее.