Что я ем на ПП. Кукурузная каша. Бутерброд. Ряженка. Фрукты. Солянка. Домашний йогурт. Курица. Тушенная капуста.

И снова здравствуйте!

Сегодня 17 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.30

• Кукурузная каша с маслом - 225 г;
• Бутерброд на Бородинском хлебе с плавленным сливочным сыром и авокадо - 51 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 375/12,2/11,1/56,6

Кукурузную кашу варила на воде, в самом конце на 0,5 л кастрюлю влила 0,5 стакана молока. Тыкву в кашу на этот раз не добавляла.

Первый перекус - 11.30

• Ряженка - 200 г.

КБЖУ: 102/5,8/5,0/8,4

Через час после перекуса съела еще яблоко.

КБЖУ: 58/0,5/0,5/12,8

Обед - 14.00

• Солянка мясная сборная со сметаной - 330 г.

КБЖУ: 267/18,5/17,1/9,9

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт - 200 г.

КБЖУ: 126/10,0/6,4/7,0

Ужин - 19.00

• Курица - 100 г;
• Капуста, тушенная с луком, морковью, сосисками и томатной пастой - 90 г.

КБЖУ: 233/27,1/11,4/5,5

Итого за день:

КБЖУ: 1161/74,1/51,5/100,2

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!