Почему тишина пугает? Почему каждый миг нашей жизни мы стремимся наполнить информационным и эмоциональным шумом: книги, фильмы, музыка или разговор?
Умение слышать тишину и пребывать в состоянии внутреннего покоя ― одно из достижений развития человека и его души, описанное во всех мировых религиях и философских учениях. Почему же большинство из нас так старательно его избегает?
Нюанс в том, что лишь готовые к внутренней свободе и настоящему духовному поиску люди способны постепенно познать Тишину. Как это происходит, читайте далее.
Тишина как состояние. In Silence
Впустить в себя тишину, понемногу, капля за каплей - как поток живой воды, восстанавливающий утраченное и поврежденное. Но ох как страшно встретиться с неизведанным в себе самом.
Откуда этот страх? Чаще всего он ― порождение нашей памяти. Выстроенный из прочитанного, увиденного или услышанного. Хитрое устройство мозга едва почуяв движение в сторону неизвестного, создает преграду мыслеобразов, формирующих страх. Инстинкт самосохранения работает на опережение.
Представьте, что вам нужно в полной темноте пересечь знакомый до боли двор собственного дома. Даже если вы на 100% уверены, что там нет ничего страшного, легкое опасение и дискомфорт будут ощущаться.
Такое же чувство тревоги вызывает #тишина. Незнакомая. Неизведанная. Зачем, если можно наполнить пространство внутри и снаружи множеством ненужных изображений и звуков?
Но лишь стоит один раз прикоснуться к магической целебной силе Тишины, как ищущий обретает совершенно новое пространство смысла и понимания.
Во многих традициях встречается практика молчания ― первый шаг к познанию тишины. Как проба воды перед погружением. Такая практика включает в себе как собственное молчание, так и полное отсутствие внешних источников информации, кроме естественных. Никаких взглядов, просмотра чужих ментальных творений, прикосновений, музыки и так далее. Только ты сам… как в Эдемском саду.
По началу это кажется диким и невозможным. Особенно для тех, кто считает себя общительным. Поэтому в ашрамах Индии придумали для практикующих значки с надписью “In Silence” (В тишине / В молчании), дабы одевший сразу ограждал себя от неуместных и назойливых собеседников.
И вот оно, чудо! Оказывается, нам не обязательно общаться, если мы этого не хотим. Сколько времени и возможностей высвобождается. Нет необходимости использовать даже обиходные вежливые фразы: “Разрешите пройти”, “Спасибо”, “Приятного аппетита” и т.п.
Наступает момент истины, когда мы наконец-то впервые наедине с самим собой. Ни слова, ни взгляда, ни жеста. Практически полная сенсорная депривация.
Первая стадия ― #эйфория. Потоки свободной энергии, которая раньше уходила на обдумывание и анализ, что нужно сказать или сделать, буквально переполняет тело и сознание. И кажется, что ты готов перевернуть весь мир и сотворить что-то невообразимо прекрасное. Важно не поддаться первому импульсу и разумно распорядиться полученным даром Тишины. Тогда наступает вторая стадия ― #осознание.
Неподвижность и Созерцание
Неподвижное сбалансированное положение тела успокаивает и замедляет деятельность мозга и нервной системы, давая возможность для перезагрузки и высвобождения энергии. На этом принципе основаны многие неподвижные практики в различных традициях.
Соединяя внешнее и внутреннее молчание с телесной неподвижностью мы получаем практику наблюдения или созерцания. Вы можете назвать ее медитацией, а можете использовать слово "#наблюдение".
Смысл в том, чтобы достичь полной внутренней Тишины, когда ничто не отвлекает ваше внимание. Вы одновременно существуете и не существуете. Вы ― часть огромной Вселенной, границы которой не в состоянии постичь человеческий разум.
Это состояние невозможно спутать ни с чем другим. И познавший его однажды будет стремиться вернуться.
Услышать Тишину
Тренируйтесь постепенно, продвигаясь шаг за шагом, увеличивая время, которое вы посвящаете себе, своей практике.
Шаги просты:
- Примите удобную позу: сидя или лежа. Важно, чтобы позвоночник был прямым, а тело ― расслаблено на сколько это возможно.
- Прикройте глаза.
- Дышите в комфортном для вас ритме, не пытайтесь замедлить дыхание специально. Все должно происходить максимально естественно.
- Переведите внимание без лишних усилий на маленькую треугольную область под носом над верхней губой. Наблюдайте, как ваше дыхание на вдохе и выдохе касается кожи. Просто наблюдайте. Не старайтесь фиксировать скорость движения воздуха, его температуру. Наблюдайте. Молча. В полной тишине.
- Все звуки, которые раздаются вокруг вас, лишь помогают вам глубже погрузиться в наблюдение маленького участка тела.
Пребывайте в этом состоянии сколько получится, постепенно увеличивая время. Однажды вы почувствуете как границы тела растворяются и осознание выходит за пределы вашего привычного восприятия себя… Об этом в следующих материалах.
Поделитесь в комментариях своими достижениями.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы мир стал более осознанным.
С любовью, #Чайная_Тишина.