- Современный ритм жизни обрушивает на нас большое колличество информации и стресса . Ложась спать , мы продолжаем прокручивать в голове различные события , которые произошли с нами за день . Наш мозг ни как не хочет перестать обдумывать всякую ерунду и переходить ко сну . От этой "каши" в голове наш сон становится поверхностным и утренний подъем превращается в сущее наказание . Можно продолжать лежать и отгонять от себя мысли , мешающие спать . А можно развить в себе новую привычку - читать перед сном . Всего лишь пятнадцать или тридцать минут чтения перед сном , а пользы будет огромное колличество .
Давайте посмотрим какая же польза от такого чтения .
Во-первых : снижение уровня кортизола . Это стрессовый гормон , который конечно полезен для преодоления трудностей , но будет мешать нашему сну и полноценному восстановлению .
Во-вторых: помогает разгрузить наш разум перед сном . По данным исследования Университета Сассекса , даже не продолжительное чтение перед сном помогает разгрузить разум на 68%
В-третьих: чтение перед сном благотворно влияет на весь организм в целом . Кровяное давление стабилизируется , мышцы расслабляются и понижается уровень тревожности .
Важный момент в том ,что книга должна быть бумажной , а не электронной . Одна из главных причин в том , что свет от экрана негативно влияет на процесс расслабления мозга . Да и в целом ряд исследований показал , что наш мозг гораздо благотворней реагирует именно на бумажные книги , а не на электронные ( лучше усваивает информацию и легче вспоминает хронометраж прочитанных событий )
Сделав своей привычкой двадцатиминутное чтение перед сном , Вы поможете себе лучше выспаться , стать более отдохнувшим и уменьшите риск развития депрессивных или тревожных состояний .