Выносливость. И как ее прокачать.
Выносливость необходима для нашей обычной жизни. Нетренерованные люди быстро утомляются, отличаются повышенной сонливостью 💤 и проблемами спины.
⚠️ Чтобы начать развивать общую выносливость главным принципом в ваших тренировках должна стать постепенность.
Советы для прокачки выносливости:
💪🏼1. Следите за питанием. В вашем рационе преимущественно должны содержаться белки 🥚 и сложные углеводы 🍝, которые будут "поставлять" организму энергию.
💪🏼2. Организуйте свои тренировки интервально ⏱ и с высокой интенсивностью.
💪🏼3. Особое внимание уделяйте отдыху! Между подходами полностью восстанавливайте свои силы 🧘🏼
4. Сочетайте кардио🏃🏼♀️ с силовыми 🏋🏼♀️ тренировками.
Развитая выносливость влияет не только на спортивную составляющую, но и на обычную жизнь. 🏙
