Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 115 ккал.
Белки:11 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 5гр.
Ингредиенты:
1.Тунец в собственном соку - 200 гр.
2.Картофель вареный - 4 шт.
3.Морковь вареная - 2 шт.
4.Яйцо вареное - 5 шт.
5.Йогурт натуральный 2% - 100 гр.
6.Сыр российский - 50 гр.
Приготовление:
1.Овощи очистить.
2.Картофель натереть на крупной терке, морковь – на мелкой.
3.У вареных яиц отделить белки от желтков.
4.Натереть белки на крупной терке, а желтки — на мелкой.
5.Рыбу размять вилкой.
6.В глубокий салатник выкладывать ингредиенты слоями, промазывая каждый слой йогуртом.
7.Первый слой – картофель; второй – консервированная рыба; третий – картофель; пятый – морковь; шестой – белки; седьмой – желтки.
8.Посыпать сверху тертым сыром и украсить по желанию.
#рецепты #рецептысфото #простыерецепты #еда #вкусно #кбжу #ккал #бжу #рецепты@foodze #худеемправильно #худеемвкусно #салат
