Для мышц верхней части тела одним из самых доступных и эффективных упражнений является подтягивания, которое многие атлеты включают в свою программу тренировок. Существуют различные разновидности данного упражнения. Одним из них можно назвать подтягивания параллельным хватом.
У данной разновидности этого упражнения имеется много достоинств перед классическим вариантом этого упражнения. Их я описал в статье "Основные плюсы подтягиваний параллельным хватом". Но, имеются у этого варианта подтягиваний и недостатки. Основные минусы я опишу в данной статье.
Начнём с первого минуса. Он заключается в том, что в некоторых тренажёрных залах нет специального турника, оснащённого ручками для подтягиваний параллельным хватом. Правда, таких залов не так много, но они иногда встречаются. Однако, из подобной ситуации всё же выход найти можно. Если есть рукоять для тяги параллельным хватом, то её можно перекинуть через обычный турник и делать данный вариант подтягиваний.
Теперь второй минус. Он касается ширины хвата. Если взять классические подтягивания на перекладине, то там не возникает проблем с расположением кистей рук на перекладине. В зависимости от вашего телосложения, а также целей и задач, вы можете взяться за перекладину любым, нужным вам хватом.
С подтягиваниями хватом параллельным у вас это не получится. Как правило (по крайней мере, исходя из моих наблюдений) в фитнес-клубах и тренажёрных залах имеется лишь один вариант параллельных ручек для подтягиваний: либо для узкого, либо для среднего, либо для относительно широкого хвата.
Никогда ещё не видел, чтобы их было несколько. Поэтому, выбор ширины хвата, который нужен именно вам, чаще всего, отсутствует. Нужно задуматься над этим производителям спортивного оборудования и изобрести спортивный снаряд с регулируемыми ширину хвата параллельными ручками (хотя, не исключаю, что такие уже есть, просто мне не попадались).
Третий минус заключается в том, что некоторым атлетам при выполнении подтягиваний параллельным хватом, как правило, с узкой постановкой рук, сложно удерживать тело в конечной точке амплитуды. Такое мне приходилось слышать. Это касается тех, у кого недостаточно сильный хват.
Четвёртый минус из моих личных ощущений. Иногда для усиления хвата я использую лямки. Когда выполняю обычные подтягивания прямым хватом на перекладине, то использование этого аксессуара не вызывает никаких проблем.
Я уверенно держусь за перекладину и могу сконцентрироваться на прорабатываемой мышце. Однако, когда использовал лямки в подтягиваниях параллельным хватом, то испытывал жуткий дискомфорт.
На этом, пожалуй, всё. Любое упражнение, в том числе и подтягивания параллельным хватом, имеет как достоинства, так и недостатки. Плюсов же в этом упражнении, без всякого сомнения, больше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что будет, если прекратить качать ноги совсем? Приятные и неприятные моменты
Почему много тестостерона не нужно? Коротко о мужском здоровье