1. Прими душ за час до сна
Теплый, а не горячий! Тогда ты точно не замерзнешь, а к моменту отхода ко сну не распаришься. Спать лучше в прохладных условиях.
Также можно съесть ложку меда и запить тем же чаем!
2.Перед сном одень носки не толстые,что бы монстры не откусили твои ноги.
Ну а если серьезно так намного уютней и теплее!
3.Не пейте кофе после 14:00
4.Не занимайтесь физическими упражнениями за 2 часа до сна
5.утром,проснувшись запомните позу в которой спали,и когда будете ложиться вспомните утренею позу и лягте так же!
6.Сохраняйте в спальне прохладную температуру
Кровать будет для вас удобным и уютным убежищем, предназначенным исключительно для вашего сна и комфорта. Так же прохладная температура полезна, если организм во время сна перегревается и сон может быть прерван из-за того, что вам будет жарко.
7.Перед сном не стоит есть так как когда вы ложитесь спать весь организм будет отдыхать кроме желудка(так как он будет перерабатывать пищу которую вы съели),ночью вы будете просыпать в туалет и на утро у вас будет болеть живот.
Спасибо,что прочитал мою статью, я надеюсь теперь ты, будешь спать спокойно и не задавать себе вопросы:"Как пахнет пыль? "А сколько весит огонь?"
Ну а я пойду спать!
Спокойной ночи и Приятных снов! Пока!Удачи!