«Народ, не знающий своего прошлого, не имеет будущего».
Михаил Ломоносов
31 декабря... вся страна сидит у елок за большими столами с салатами и вспоминает, чем запомнился уходящий год. И казалось бы... за плечами целый год!!! Это 12 месяц и целых 365 дней! А в памяти у большинства всплывают 10-12 ярких воспоминаний и не все они позитивные. И тут в голове возникает вопрос: неужели это все, что произошло со мной за этот год?...
Знакомо? У вас бывало такое?
У меня так было регулярно до тех пор, пока я не начала писать свою «Книгу Счастья».
Что это за книга и как ее писать?
Когда я училась на сказкотерапевта, у одного психолога, работающего в этом направлении, я узнала о «Большой книге счастья».
Смысл практики был в том, чтобы каждый день фокусироваться на хорошем и научиться не обесценивать те мелочи, которые с нами происходят. Ведь из мелочей и состоит счастье.
Этот формат мне безумно понравился! Я чуть переделала его на свой манер и с тех пор пишу свою «Книгу Счастья». Этой мой личный дневник успеха, хранилище важных воспоминаний, которое в конце года дополняется фотографиями и трансформируется в фото-книги (примеры оформления таких фото-коллажей, которые в первые дни января я печатаю в виде альбома, приложила к этой статье).
Что дает мне эта практика вот уже больше 6 лет?
Мой фокус внимания всегда на важных мне темах (их я сама выбрала и иногда меняю). Но главное - хорошее в жизни не затирается в памяти, а бережно хранится и приносит мне огромную теплоту и пользу в сложные моменты жизни!
С чего начать писать свою «Книгу Счастья»?
- Определите темы, на которых вы хотите заострить свое внимание в повседневной жизни. На чем у вас будет фокус внимания? Это может быть то, чего сейчас не хватает или наоборот то, что вас радует и вдохновляет. Главное - темы должны быть важными именно для вас.
Какие категории сейчас в моей книге:
- события месяца
- впечатления месяца
- приобретения месяца
- навыки месяца
- открытия месяца
- фильмы и книги месяца
- инсайты месяца
- знания месяца
- Купите красивый блокнот (или заведите специальную заметку в телефоне) и пишите туда все то, что с вами случается хорошего и интересного каждый день или неделю!
- В конце месяца подведите итоги. Посмотрите сколько всего интересного было у вас за это время! О чем говорят вам все эти записи? Чем еще хочется наполнять жизнь изо дня в день?
Пишите все, что ваша душа пожелает! Дополняйте свою книгу новыми пунктами, темами, зарисовками, фотографиями...
Пусть она доставляет вам удовольствие!
P.S. - это может стать и хорошей семейной традицией. В конце месяца у вас будет повод собраться близким кругом и обсудить, что важного и ценного было у каждого в прошлом месяце. Таким способом вы можете научить детей фокусироваться на важных вещах и узнавать то, чем наполнена их жизнь.
Рада быть вам полезной!❤️
