Приветствую всех фанатов стройности!
Сейчас часто можно услышать мнение: "Сначала организм должен стать здоровым, а потом он сам поможет нам приобрести стройность."
Чтобы похудеть, нужно сосредоточиться на своем здоровье — улучшать самочувствие, а не фигуру. Такова концепция современного видения стройности через здоровье.
Во времена запугавших нас вирусов, хочется поговорить о нашем иммунитете, ведь от него напрямую зависит наше здоровье, а значит , красота и стройность.
С возрастом наш иммунитет слабеет, увы! Естественных клеток-киллеров, которые бесстрашно ведут борьбу с вирусами, становится всё меньше. Количество Тэ-клеток , "убирающих мусор " в нашем организме, тоже уменьшается. Иммунная система постепенно теряет память и плохо помнит прошлые патогены.
Что ускоряет негативные процессы в нашем иммунитете и как можно помочь сохранить силу нашему иммунитету?
Беседуя с врачом, я поняла, что на первом месте в негативном влиянии на иммунитет стоит плохое питание. Именно бедная питательными веществами диета делает нас беззащитными перед вирусами.
Оказывается, если в нашем рационе не хватает витаминов, микро- и макро элементов, жирных кислот, аминокислот -мы более подвержены болезням. Вирус должен пройти через стенку клетки, чтобы внедриться в её ДНК. А для укрепления этой стенки клетке нужен жир. Соблюдая низкожировую диету мы навредим нашему иммунитету, особенно в условиях эпидемии.
Второй негативной причиной ослабления иммунитета является стресс. Пожалуй, любой болезни предшествовала стрессовая ситуация. Уберечь себя от стресса трудно, но хотя бы попытайтесь чуть уменьшить его влияние. Меньше смотреть контент с негативной информацией, регулярно совершать продолжительные прогулки-это в наших силах!
Третьей негативной причиной является хроническое недосыпание. Мы просто обязаны обеспечить отдых своему организму. Заставьте себя ложиться вовремя, чтобы заснуть. Не грузите себя перед сном новостями и ужастиками. Сон-ещё одна основа нашего иммунитета.
А ещё мне показался интересным тот факт, что если человек потребляет много глюкозы, много сладостей, то вирусы становятся гораздо активнее в его организме. Есть о чём задуматься!
Делаем вывод : укрепить нашу иммунную систему поможет качественное сбалансированное питание, крепкий сон, конечно же , прогулки и разборчивость в информации, которой перенасыщен современный мир.
Никаких чудес-всё давно нам известно, остаётся только выполнить. Как всегда , многое зависит от нашей самодисциплины.
Особое значение в питании врачи рекомендуют уделять наличию в нашем рационе витаминов.
Перечислим самые важные витамины для иммунной системы:
Витамин С. Это квашеная капуста, зелень, лук, ягоды, красный перец.
Витамин Д. Его трудно получить из продуктов. Солнышко + добавки. Значение этого витамина трудно переоценить по степени важности для нашего иммунитета, он практически формирует иммунную систему. Ради этого витамина суровой зимой можно и в солярий сходить.
Витамин А. Важным источником этого витамина является сливочное масло, яичный желток, масло из печени трески-не избегайте жиров, особенно во время эпидемии. Помогите своим клеткам иметь прочную оболочку, защитите её от вирусов.
Цинк. Конечно же, это всем хорошо знакомый чеснок! Как-то надо с ним подружиться.
Статья написана после беседы с врачом. Всё всем известно, но повторить порой стоит.
Всем крепкого иммунитета! Стройность надолго обоснуется только в здоровом организме! Будьте здоровы!