Важность витамина С:
– участвует в поддержании артериального давления (за счет синтеза гормонов в надпочечниках),
– участвует в синтезе серотонина, коллагена и гормонов щит.железы,
– улучшает всасывание железа из кишечника,
– препятствует развитию атеросклероза,
– повышает иммунитет,
– ускоряет процессы регенерации тканей и многое другое.
⠀
При недостатке витамина С может возникать:
– слабость и быстрая утомляемость,
– раздражительность и снижение работоспособности,
– кровоточивость десен,
– снижение температуры тела и железодефицитная анемия.
⠀
❗Если вы обнаружили один или несколько признаков недостатка витамина С, не спешите принимать его синтетическую форму. Часто бесконтрольный прием бадов приводит к гипервитаминозу, последствиями которого может быть нарушение всасывания витамина В12, повышение концентрации мочевой кислоты в моче, образованию камней в почках.
⠀
Как же избежать недостатка витамина С и авитаминоза?
Помним, что организм не накапливает витамин С, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, его содержащие. 🍊🍋🥝🌶️🥦🥬
⠀
В карусели вы найдете пищевые источники витамина С 👉🏻
⠀
