Переход на здоровое питание не обязательно должен означать всё или ничего. Вам не нужно быть идеальным, вам не нужно полностью отказываться от продуктов, которые вам нравятся, и вам не нужно менять все сразу - это обычно приводит только к отказу от нового плана питания.
Лучше всего вносить несколько небольших изменений за раз. Сохранение скромных целей может помочь вам достичь большего в долгосрочной перспективе, не чувствуя себя обделенным или подавленным из-за серьезного пересмотра диеты. Думайте о планировании здорового питания как о нескольких небольших шагах, например о добавлении салата в свой рацион один раз в день. По мере того, как ваши изменения становятся привычкой, вы можете продолжать добавлять больше здоровых продуктов.
