Кейт Миддлтон — герцогиня Кембриджская — удивляет тем, как выглядит ее тело после третьих родов. По ее словам, в университете она носила одежду 10-12 британских размеров (44-46 российский) при росте 175 см. В юности Кейт занималась спортом: хоккей, нетбол, скоростной велорейсинг и никогда не была хрупкой девушкой.
Перед свадьбой с принцем Уильямом стали заметны первые изменения во внешности Кейт. А в 2011 году, когда они вдвоем отправились к алтарю, фотографы запечатлели на будущей принцессе свадебное платье 8 британского размера (42 российского). Как у нее это получилось?
Низкоуглеводная диета
Быстро похудеть Кейт смогла благодаря диете Дюкана, которой они придерживались вместе со своей матерью Кэрол. Основные принципы диеты несложные. Француз Пьер Дюкан обращает внимание на то, что изначально заложено природой: человек — это охотник и собиратель. А это значит, что его рацион должен состоять из мяса, богатого белком и овощей. Углеводов должно быть минимум, так как природой не предполагалось, что человеческий организм будет перерабатывать «углеводную бомбу» в виде выпечки из белой муки, сахара и прочего.
Основные разрешенные продукты диеты Дюкана: яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба в любом виде, молочные продукты (творог, йогурты), овощи в любом виде (кроме картофеля, риса, бобов), овсяные отруби. Запрещен сахар, соль — по минимуму.
Также нужно пить много воды, чтобы наладить обмен веществ и обязательно ходить около получаса в день.
Важно: такую диету должен подбирать врач-диетолог, потому что ее состав и длительность напрямую зависит от общего состояния организма, от количества лишних килограмм и других факторов.
«Сырой» день
Британское издание Daily Mail сообщает, что Кейт Миддлтон также остановила свой выбор на сыроедении. Несмотря на то, что такой тип питания был популярен больше 10 лет назад, Кейт это не смущает: она устраивает себе один «сырой» день в неделю.
Последователи сыроедения заявляют, что пища, которая не прошла термическую обработку, полезней любой другой: жареной или вареной. Сырая еда помогает нормализовать метаболизм и привести состояние организма человека к естественному. Следовать такому стилю питания сложно, поэтому можно сделать так, как Кейт Миддлтон — устраивать себе один сыроедческий день в неделю, чередуя его с привычным питанием.
Например, любимое сырое блюдо Кейт — это перуанское блюдо севиче. Готовится оно несложно: свежее рыбное филе нарезается полосками и маринуется в соке лайма. Затем к филе добавляют лук, чуть подсоленные помидоры, нарезанные кубиками, так же нарезанный болгарский перец и оливки колечками. Все заливается свежевыжатым апельсиновым соком и маринуется еще минут 30. После все ингредиенты выкладываются в тарелку без маринада. Готово.
Спортзал
Спортивное прошлое Кейт не забросила: она продолжает следовать приобретенным привычкам и регулярно посещает тренировки. Когда герцогиня была беременна, она все равно занималась спортом, — правда, более сдержанно, чем раньше. Во время вынашивания ребенка Кейт перешла на медитативную пренатальную йогу, чтобы подготовить себя к материнской роли. А после рождения наследника герцогиня снова вернулась к спортзалу и смогла восстановить свои прежние формы через 5 недель.
Самостоятельность
Быстро вернуть свои формы Кейт также помогла самостоятельность: она сама справлялась с домашним хозяйством и с ребенком. К тому же, Кейт кормила грудью — этот природный механизм помогает женщине сбрасывать примерно 500 ккал дополнительно, а также благоприятствует мышечным сокращениям, подтягивающим живот.
Диета герцогини оказалась несложной, но прежде, чем придерживаться каких-либо рекомендаций, связанных с питанием, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.