Здравствуйте, дорогие друзья!
После праздников многие захотят скинуть пару лишних килограммов. И большинство думает, что если они сократят потребляемые калории, то они моментально похудеют.
Если мы резко сократим потребляемые калории, то так же сократиться и поступление белка в организм.
Белок является основным строительным материалом мышц. Поэтому даже при похудении необходимо потребление белка. Когда вы худеете, организм затрачивает запасы калорий, и для того, чтобы при похудении не терять мышцы нужно потреблять белок, много белка.
Худеют не только за счёт жира, но и за счёт мышц.
Если резко сократить свой рацион, токсин убрать много калорий и других необходимых элементов. При потреблении лишних калорий, организм отложит их как запас в жировую прослойку, а нам этого не нужно.
Иначе говоря, если хотим убрать жир, нужно больше белка.
В рационе питания белка должно быть 25-30% от общего рациона. Несмотря на то, что белок содержит в два раза меньше энергии чем жиры, однако они хорошо насыщают организм, как и углеводы.
При дефиците белка и углеводов, в рационе организм будет черпать энергию из отложенных жировых тканей, а белок из мышц. Это приведёт к тому, что вы будете терять не только жир, но и мышцы, а это негативно скажется на той идеальной фигуре, к который мы стремимся.
Чтобы не терять мышечную массу, при похудении рекомендую потреблять много белка. Это убережёт ваши мышцы.
Нужно так же разнообразить источники потребления белка. Кроме куриной грудки нужно есть рыбу, а так же бобовые. Бобовые содержат много растительного белка, а так же полезные аминокислоты.
И так если мы хотим при похудении терять жир, а не мышцы нужно есть много белка. Большое потребление белка убережёт мышцы от разрушения и истощения.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!
