Сегодня у нас сломался лифт и я радостно пошла на 10-ый этаж пешком. Радостно, потому что подумала "Как хорошо, какая я молодец сейчас сожгу калорий и мышцы подкачаются".
К 6-му этажу я запыхалась, сердце билось прилично, нагрузка ощущалась как полезная-преполезная.
К 10-му этажу я явно устала и уже мечтала, как я буду так делать каждый день и утром, и вечером, и в обед (у нас собака и мы ходим с ней гулять в любую погоду) и какая я молодец - к лету буду стройная с красивыми ножками без целлюлита и без всяких заморочек с картами в спорт клуб.
С предвкушением красоты ножек без целлюлита я полезла в калькулятор расхода калорий, как всегда на KgMinus.ru.
Та-там!
6 минут подъёма по лестнице сжигают ... 27 ккал.
Тут сразу оговорю, что считала для своей массы тела, то есть для 56 кг. Для человека с другими данными результат будет другой.
Сказать, что я была разочарована, - это ничего не сказать (((((((((
Я даже не знаю, с какой едой сравнить эти 27 ккал. Огурец? Помидорка? Треть апельсина?
Подтвердило свою справедливость правило физ. нагрузок для худеющих - эффективно только то, что можно делать не меньше 1 часа.
Чтобы вывести себя из грусти, я стала экспериментировать с разными нагрузками.
К примеру, уборка дома.
Мытье пола почти приближается к подъёму по лестнице и это приятно )) Не надо совершать подвигов отказа от лифта, а можно просто поддерживать чистоту в доме и худеть.
Создаётся впечатление, что в нашем сознании очень переоценён спорт и очень недооценены затраты труда на обычную домашнюю работу.
Получается, что сходила в зал - молодец! А вот то, что 2 часа каждый день готовишь есть на семью, или делаешь уборку - это вроде и не нагрузка.
Хоть ходьба по лестнице и оказалась почти пустым занятием, мне она понравилась. Попробую так поделать. Интересно, на сколько меня хватит ))
---
Напоминаю, что с 1 февраля по 1 июня на сайте KgMinus.ru я организую марафон "Похудеть к лету 2021"
Для тех, кто захочет, на марафоне я организую работу групп поддержки. Это закрытый чат, на который участники заходят анонимно, назвавшись любым именем только для удобства обращения друг к другу.
На группах мы будем болтать, отдыхать, снимать стресс, а ещё постепенно научимся контактировать со своими эмоциями.
Контакт со своими эмоциями автоматически приводит к похудению, потому что:
- не надо больше заедать тревогу, не надо заедать напряжение и стресс, потому что они уходят их жизни;
- не надо больше есть от скуки, потому что контакт с эмоциями раскрывает полноту жизни;
- не надо больше все силы психики тратить на подавление эмоций и чувствовать себя обессиленным и подавленным, потому что эмоции понятны и проживаемы.
Появляется полнота и вкус жизни вместо полноты тела.
График работы групп поддержки
- вторник, четверг с 20:00 до 22:00
- среда, суббота с 10:00 до 12:00
Заходить можно в любую группу по настроению, по желанию. Никакой обязаловки.