СКОЛЬКО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
➖Во-первых, у нас есть такое понятие, как закисление мышц, необходимое для мышечного роста. И есть определённое количество повторений,но главное - это время под нагрузкой! Оптимальное время под нагрузкой 20-40 секунд,отклоняясь от этого диапазона, тренировка становится не эффективна для набора массы.
➖Во-вторых, мышечные волокна делят на окислительные и гликолитические. Гликолитические мышечные волокна отзываются на меньшее количество повторений и лучше поддаются гипертрофии,но со временем, тренируясь, они превращаются в окислительные,которые закисляются при большом количестве повторений.
🔘Делаем вывод, что сначала, когда вы в первый раз приходите в зал начинать тренироваться, лучше в мало повторном режиме☝но соблюдая время под нагрузкой!!! Если атлет уже со стажем, для того, чтобы прошло закисление, ему нужно будут увеличить количество повторений-это на него сработает лучше!!! То есть, все завязано на тренированности конкретного человека.Понравилось? Поставь лайк👍
